お風呂

11月26日は「いい風呂」の日。日本橋三越本店でお風呂が楽しくなる展示やイベントを開催中!

モテ美 「いい風呂」の日までに銭湯に連れていってくれる彼氏を見つけるわぁ~☆

11月26日は「いい風呂」の日!各地では「いい風呂」の日にちなんで様々なイベントやキャンペーンが開催されています。そのなかから日本三越本店にて期間限定で開催されるイベントやスタンプラリーをご紹介!日本橋三越本店でお風呂が楽しくなるアイテムをGETした後は、友人や家族、大切な人と一緒に東京の「水の都」中央区の銭湯へ足を運んでみてはいかがでしょうか?

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湯道の精神を感じて

2017年11月15日~28日の間、日本橋三越本店では厳選アイテムを展示中

日本橋三越本店 本館5階リビングフロアでは、11月15日~28日の間「湯道への道」を開催。「湯道」とは、日本人が日常の習慣として疑わない「入浴」という行為を、日本文化として世界へ発信・継承していくために拓かれた道のことだそう。イベントでは毎日のバスタイムをアップグレードしてくれるようなオリジナル商品や銭湯に持って行きたくなるような厳選アイテムが販売されます。あなたも「感謝の念を抱く」「慮る心を培う」「自己を磨く」湯道の精神を感じてみてはいかがでしょうか?

スタンプラリーも開催中!22日からは先着30名様に粗品をプレゼント☆

イベント期間中、中央区にある9箇所の銭湯でスタンプラリーが開催されます。9箇所のうち3箇所をまわってスタンプをGETし、日本橋三越本店に持参の方、先着で30名様に粗品がプレゼントされます!粗品の配布は22日~、この機会に銭湯デビューをしてみては?

「湯道への道」イベント会場

会場:日本橋三越本店 本館5階リビングフロア 住所:〒103-8001 東京都中央区日本橋室町1-4-1 開催期間:2017年11月15日(水)~28日(火)

湯道への道 | 三越 日本橋本店 スタンプラリー開催地

寝起きが悪い人必見!目覚めスッキリに効果的な10の習慣

モテ子 毎朝爽やかな印象の子って女子力高そうに見えるわよね。

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明け方の冷え込みが厳しくなり、布団から出るのも一苦労という人も多いのではないでしょうか?しかし、ほんの少し習慣を変えるだけで、毎朝シャキッと起きられる体質になれるかもしれません。

目覚めを良くするには質の良い睡眠が超大事!

朝気持ちよく起きるためには、寝る前の習慣が大きく関係しています。寝起きが悪いという人は、まずは寝る前の習慣を見直してみましょう。

①38〜40℃以下のお湯に20分以上浸かる

少しぬるめのお湯に20分程度浸かると、身体の深部が温まり、リラックス効果がアップ。さらに、床につく1時間前までに入浴を済ませることで、入眠する頃には適度に体温が下がり、自然と眠気が訪れます。

②ホットミルクを飲んで自律神経を落ち着かせる

ホットミルクやココアには自律神経を落ち着かせ、心地よい睡眠時間をサポートする効果があります。

③寝る1時間前から間接照明に切り替える

煌々とした光は覚醒作用があるため、寝る1時間前には温かい色味の間接照明に切り替えましょう。

④お酒、コーヒーは控える

カフェインやお酒は、脳を興奮させたり覚醒させたりする作用が強いため、寝る前の摂取は控えましょう。とくに、カフェインの興奮作用は5~7時間も持続するといわれているため、夕方以降は我慢したほうがベター。

⑤スマホやテレビは程々に

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スマホ、テレビ、PCなどから発せられるブルーライトは覚醒作用があり、質の良い睡眠を妨げます。遅くとも、床につく1時間前には見ない習慣をつけるのが良さそう。

目覚めを良くするために行いたい朝の習慣

質の良い睡眠が取れるようになったら、第1ステップはクリアです。次は朝の習慣に目を向けていきましょう。

①朝日を浴びる

人の身体は光によって朝と夜を区別しているため、起きたてから朝日を浴びることにより、自然と身体を朝モードに切り替えることができるのです。遮光カーテンは使わず、レースカーテンのみをかけてみてはいかがでしょうか?

②ホットタオルを顔に当てる

レンジでチンしたホットタオルを顔に当てると、手や顔の無数の神経が活性化され、目覚めが良くなります。顔を温めることにより血流も促されるため、くすみ改善にも効果的です。

③コップ1杯の白湯を飲む

白湯を飲むことにより、内臓機能が活発に動きだし、身体の中から活動モードに切り替えることができます。また、睡眠中は季節問わず汗をかくため、乾いた身体をうるおすのにも有効です。

④アロマオイルを嗅ぐ

鼻からの刺激はダイレクトに脳に届くため、目覚めを促すには効果的な方法です。ペパーミント、グレープフルーツ、レモン、ローズマリーなどには気分をスッキリさせたり、交感神経を優位にしたりと、朝イチに嗅ぐにはピッタリの香り。アロマで目覚めるなんて、とっても優雅ですよね。

⑤エアコンのタイマーで部屋を暖めておく

寒い時期は布団からなかなか出られないものですが、目覚めたときに部屋が暖かければ、布団からの脱出が容易にできるようになりますよ!

朝晩ともに気持ちに余裕を持ってみて

寝る前にイヤ〜なことを考えて寝付くと、起きた時も何だか気分が重い…ということがあるはず。どんなにストレスが溜まっていても、寝るときだけは『無』になり、ゆったりとした気持ちで眠りにつきましょう。そして、朝日によって目覚め、アロマの香りで癒され、身も心も満たされた状態で1日のスタートを切ることができれば、今よりもっと素敵な毎日が送れそうですね。

自宅でエステを今日から実践!ハリツヤビューティになる!

メイクやファッションをキメても、美しさは内側からかもし出されるというもの。街のあちこちにエステサロンはあるがそれなりに費用もかかり、普通の人にとってそうそう通えるものではない。となれば、自宅エステはどうだろう。ボディケアは自分ひとりでも実践できる。セルフボディケアのアプローチを紹介しよう。

毎日のバスタイムを見直して”変わった”を実感!

日々の生活に追われていると、帰宅しても、「今日はシャワーだけで...」という人が多い。バスタイムでは「バスタブにゆったりと浸かる」メリットは大。お肌のケア、健康、そして朝の目覚め...毎日繰り返すことで、きっと「変わった!」が実感できるはず。でも「ぬるめのお湯にゆっくり浸かっていたいけれどちょっと退屈で...という声も。そんな人は、もっとバスタイムを積極的に。あなただけの新・バスタイムをさっそく今夜から始めよう。

読者ちゃんのにピッタリのリクエストを探しちゃおう☆【美容・ダイエット編】

モテ美 読者ちゃんからのリクエストを解決する記事も第三回目!今回は美容&ダイエット編のリクエストをまとめて一気に紹介するよぉ~☆ モテ子 美容編は美肌を目指す女子は必見よ!色白になりたい女子や睡眠不足でお悩みの女子にオススメの記事など盛りだくさんよ!ダイエット編は脚痩せに役立つ記事が満載だから、美脚になりたい読者ちゃんは要CHECKしてね。 モテ美 美脚になるのは努力が必要だって改めて実感させられたわぁ、、。でも、素足の時期も終わったし、今年もタイツにお世話になる気満々です☆ タイツさん、もう少しで会えるから待っててねぇ~!! モテ子 タイツで脚が隠れる時期にいかに頑張るかで、夏に脚をだせるかが決まるのよ。来年こそは!と思ってる読者ちゃんは、私たちお墨付きのエクササイズ&マッサージで今から一緒に健康美脚を目指しましょうね!

今回は2017年8月~9月のリクエストからピックアップ!

MotecoBeauty愛読者の皆様、いつもたくさんのお便りをありがとう!私たち、MotecoBeautyスタッフはお便りを毎日チェックして、パワーをもらっているよ。 そんな皆様に日ごろの感謝を込めて、今回は読者リクエストを解決できる過去記事をピックアップしてご紹介することに。知られざるお宝情報と出会えるかも!?モテ姉妹と一緒に過去記事をCHECKしよう☆

~美容編~

未来の美肌を死守!紫外線ダメージと日焼け止めの選び方をおさらい

ぱくじみん 肌を白くする効果のある化粧水や食べ物、紫外線対策などを教えて頂きたいです。 モテ子 夏が終わったからといって日焼け止めを塗らない女子も多いんじゃない?紫外線は汚肌の1番の原因よ!未来の美肌のためにも紫外線対策は1年を通して欠かさず行いなさい。

はちみつヨーグルトパックで即効・美白肌~はちみつ美容第1弾~

りり 家庭でできる 日焼けしたときの対処法教えてほしい。 モテ美 はちみつ&ヨーグルトでこんなにも効果がでるなんて思ってもいなかったよねぇ~☆ つまみ食いしたい衝動を我慢した甲斐があったぁ~。 モテ子 私の記憶によれば、ひたすら舐めてたわよ。はちみつヨーグルトパックは、ニキビにも効果があったわね。なかなか置いてある家庭は少ないと思うけれど、酒かすパックもオススメよ。スーパーで数百円で手に入るし、即効性も美白力もあるから是非試してみてほしいわ。

ソバカスなんて気にしちゃうわ!

ココア ソバカスの治し方について・食べ物・具体的なアドバイス・スキンケア方法を教えて モテ子 ソバカスは色白の人に多く思春期をピークに薄くなることも多いのよ。もし気になるようだったらコンシーラーで隠してみてはどうかしら?

寝ながら美容♪睡眠力UPでツヤ肌美人

魔女 睡眠時間とお肌の関係が気になります! モテ美 私はれっきとした人間です!肉まんではありません!ムニャムニャムニャ… モテ子 あら、悪夢にうなされているみたいね。昨日夜中に肉まんを食べた罰ね…。モテ美はほうっていいて…、美肌の鍵は質の良い睡眠よ。睡眠前のひと工夫が快眠やダイエットにつながるから、これをきっかけに寝る前の行動を見直してみたらどうかしら。

切りすぎた!髪を早く伸ばす為の7つのポイント

みぃこ 髪の毛が早く伸びる方法を教えてください! モテ美 この間美容室に行ったんだけどぉ~、前髪を切られすぎちゃってぇ~、髪の毛を引っ張ると伸びるって噂を聞いて試してる最中なのぉ~☆ モテ子 それはウソよ!髪の毛は引っ張っても伸びないし、抜けやすくなって逆効果よ。都市伝説は信じないことね。

~ダイエット編~

隙間のないムッチリ太ももに喝っ!寝そべり内転筋エクサで脱・おブス脚

ののの 道具を使わずに横になりながらできる脚痩せを教えて モテ美 寝ながらできるなんて超楽チンじゃん♪って思って挑戦したら見事に裏切られたわぁ、、。でもイケメンアイドルのDVDを観ながらなら、応援されてる気分で頑張れたよぉ~☆

筋肉質さん向け☆筋肉太り脚をほっそり華奢にチェンジエクサ

うさみ 私の部活は毎日走り込みがあるので足の筋肉が凄いんです。筋肉質の脚やせテクを試してください。 モテ美 みてみてぇ~。電車に乗り遅れないよう毎日ダッシュしてるおかげか、脚に筋肉がついてきた気がするのぉ~☆ モテ子 ちょっと触らせてみなさい。…プニプ二してるわね。それは筋肉じゃなくてムク美よ。それはさておき、筋肉太りの原因は乳酸よ。凝り固まった筋肉をほぐしてくれるエクササイズを運動後にやってみたらどうかしら?

1日5分で効果アリと話題☆大人気モデル発信の脚痩せリンパマッサージを試してみた☆

ゆう こんにちは!西内まりやさんが毎日欠かさず行っている脚痩せリンパマッサージの検証をしてほしいです! モテ美 モテ子にタンクローリー以下と言われた私のふくらはぎも驚異の〇.〇cmダウン! モテ子 そんなこと言ったかしら?マッサージは短い時間でも効果を実感できるのが良いわよね。その日のむくみはその日のうちに流しましょう♪

学校やオフィスでながら痩せ☆椅子を使ってスキマ時間ダイエット

はちぃ 今年大学受験生です! 毎日10時まで予備校。足が浮腫んで仕方ない。しかも間食・夜食が多くなるので体重増量(涙) 椅子に座りながら簡単に出来る浮腫み取りエクササイズや脚痩せエクササイズがあったら教えてほしいです!! モテ美 はちぃちゃん!受験ファイト~☆憧れのキャンパスライフまであと少しだよぉ~☆ モテ子 毎日遅くまでお疲れ様!1時間に2分は立ち上がって歩くことをオススメするわ。気分転換にもなるし勉強もはかどるわよ。受験生にオススメな記事をいくつかピックアップしたからこちらもチェックしてみてね☆

ふくらはぎ痩せに即効性あり!「踏み台昇降運動」を20分間やってみた

だだだ やってみようか悩んでいて、効果があるのかわからず、一度しかやってない踏み台昇降ダイエット をぜひ検証してください ぽこたん 踏み台昇降の検証をしてほしいです! モテ美 編集部のT子ちゃんは踏み台を週3日~4日やって半年で10kgも痩せられたんだってぇ~! モテ子 ゲームをしながら1日1時間はやっていたそうよ。どんな運動にも共通することだけど、継続してやれば必ず結果はでるから諦めずに挑戦してみてちょうだい!

美バックスタイルを手に入れる!ヒップアップ検証

ゆいこりす 太ももの付け根、特にお尻との境目に付いたお肉をしっかり落とせるエクササイズを教えてください! モテ子 確実にヒップアップを実感できたし、嬉しいことに太もももサイズダウンできたわ♪ ツライと感じてからの+2回がポイントだったのかもしれないわね。

周りに気づかれない!ドローイングダイエット

M ドローインダイエットを検証してほしいです! モテ子 筋肉だけは裏切らないってことを再確認できた検証だったわね。 モテ美 でた!意味深発言~。筋肉以外には裏切られてきた人生だったのね、、。大丈夫!私がついてるよぉ~ん☆

時間帯別ストレッチで運動不足解消!朝と夜のストレッチ

かすみ ストレッチをするのはお風呂前?お風呂後?答えてくれると嬉しいです。 モテ子 ストレッチはいつやっても体にいいけれど、安眠効果を狙うなら体がリラックスしている入浴後にやるとより効果的よ。朝やることで、ダイエット効果が期待できるストレッチもあるから詳しくは記事をチェックしてね。

まとめ

モテ美 夏が終わって紫外線対策もダイエットもサボリ気味だったけどぉ~、みんなからのリクエストで喝が入ったよぉ~☆ モテ子 美は1日にしてならずよ。諦めずに続けて良かった!と思える日はきっと来るから頑張るのよ!

お風呂上がりの身体のかゆみが気になる…最適なかゆみ対策は?

お風呂から出た瞬間、顔や足、手や背中などのかゆみに悩んでいませんか? せっかくお風呂でさっぱりしたのに全身がかゆいとイライラしてしまいますよね…。そこで簡単にできるお風呂上がりのかゆみ対策をしてサラサラの美肌を手に入れましょう。

バスタイムの習慣に!お風呂でできる簡単バストアップマッサージ

バストアップには様々な方法がありますが、今回はバスタイム時に行うバストアップマッサージを紹介します。お風呂は毎日の日課で、習慣づけしやすく、血行もよくなっているのでマッサージに適した時間です。バスタイムのマッサージで美乳を目指しましょう。

まさか体臭が…!ブス予備軍が案外知らない「お風呂の常識」

毎日なにげなく入っているお風呂ですが、実は意外とブスにつながるNGポイントが多いってご存知でしたか? ありがちなものを3つ紹介するので、思い当たる人はさっそく今夜から改めていきましょう!

1.シャワーをそのまま顔に当ててしまう

出典:photo-ac.com お風呂で顔を洗う時、シャワーを直接当てている人は要注意! シャワーは想像以上に水圧が高いため、皮膚の薄い顔にとっては大打撃なのです。 乾燥、たるみ、シミ、ニキビなどの原因になるので、面倒でも顔を洗う時は洗面器にためたお湯を使うようにしましょう。 ちなみに、洗顔のすすぎに必要な回数は、最低でも30回ぐらいと言われています。洗面器のお湯を時々キレイなものに変えながら、肌に洗浄成分や汚れが残らないよう、しっかり洗い流しましょう。

2.体と同じ温度で顔を洗っている

出典:weheartit 朝の洗顔ではぬるめのお湯で顔を洗っている人も、お風呂に入る時はつい面倒になって、体と同じ38度ぐらいのお湯で済ませてしまうというパターンは非常に多いです。 しかし、顔の皮脂は30~32度ぐらいで溶け出すため、あまり熱いお湯だと肌が乾燥してしまうことに。 洗顔にベストなお湯の温度は「32度」! これぐらいだと、ちょうど顔に必要な皮脂は残しながら余分な分だけを洗い流してくれるので、湯温はこまめに調整するようにしましょう。

3.湯舟に入らず、シャワーだけで済ませてしまう

出典:weheartit 面倒な時や忙しい時って、つい湯舟につかるのをパスしてシャワーだけで済ませてしまいますよね。 しかし、しっかりお湯に浸からないと毛穴が開きにくいし、血行促進効果も期待できないので、体の汚れがきちんと落とせていない可能性大なのです。 体内のアンモニアがうまく排出されないので、女性としては絶対に避けたい体臭が強くなりやすいというデメリットも……。 熱すぎるお湯や長湯は肌を乾燥させる原因になるので、38~40度ぐらいのお湯に15分程度浸かるようにしましょう。

正しいお風呂習慣で美肌と清潔感をGet!

お風呂でやってしまいがちな、ブスにつながるNG行動を紹介しましたが、いかがでしたか? せっかく毎日入るものなので、正しい方法でお手入れをし、輝くような美肌と清潔感をGetしましょう!

熱すぎるお風呂は健康に悪い?お湯の温度が与える影響とは?

1日の終わりは、ゆっくりと熱いお風呂に浸かって疲れを癒す。そんな人も多いと思いますが、実はお風呂の温度が高すぎると健康によくないと言われています。では一体何度くらいが適温なのでしょうか。正しい入浴について見ていきましょう。

読者ちゃんのリクエストにピッタリの記事を探しちゃおう☆【ダイエット編】

モテ子 読者ちゃんのリクエストに応えられる過去記事を探す企画、次はダイエット編よ。 モテ美 フムフム☆どれも懐かしい記事ばっかりだね~。おすすめの記事ばかりだからチェックしてみてねぇ~。

今回は2017年1月~7月のリクエストをピックアップ!

セルライト特集:ヒップ対策

みもと お腹や足のセルライト対策はよく見かけますが、お尻のセルライト対策があまり情報がなく、モテ姉妹にぜひなにか効果的な方法を伝授して頂きたく思います。 よろしくお願いします! モテ子 夏になると、ビキニを着た海外セレブのセルライト写真をよく見かけるわね。ビーチで休暇中でも気が抜けないなんて大変よね。いつ何処でパパラッチされても良いように、エクササイズ&マッサージで美尻を目指しましょう♪

モテパーツ!絶対クビレダイエット

まゆ くびれができるようなマッサージ方法はありますか?! モテ子 残念なお知らせだけど、マッサージでくびれをGETするのは難しいわ。なぜなら、くびれは脇腹のインナーマッスルの強化によってできるものなの。だから、まずはお腹の筋肉を鍛えなさい。前・左右・後ろから攻めるトレーニングで、引き締まったくびれを目指すのよ! モテ美 もう辛いのは勘弁してぇ~。という読者ちゃんもご安心。楽しくくびれをGETする方法もあるから安心してねっ☆

満腹ってダメなの?我慢しないで腹八分目ダイエットを成功させるコツ

まゆ 腹八分目ってどのくらいなんでしょうか? モテ美 いつも腹十分目なわたしがお答えしま~す☆腹八分目は、あともう少し食べたい!あと一口食べられる!の一歩手前の状態のことだよ~。満腹だと身体に悪い影響があるんだって~っ。腹八分目におさえるコツはこちらの記事でチェックしてみてねぇ~☆

脱・大根足なるか!?レギンス入浴で下半身集中ダイエット

ハハコグサ お風呂に入りながらできる簡単なダイエット方とかありませんか? モテ子 入浴中も努力を怠らないその気持ち!エライわ。そうね、簡単にダイエットするならアイテムに頼るのがおすすめよ。レギンスを履いてお風呂に入るだけで、下半身が引き締まって、むくみもスッキリとれたわ。次は入浴剤&レギンスで、W効果を狙ってみようかしら。

たった1分×5日で大幅サイズダウン!?究極の時短エクササイズ「片足立ちダイエット」の実力とは?

マシュマロ 太ももが本当に太くて困ってます!太もも痩せが出来る方法教えてください!出来れば「時間がかからない」「お金を使わなくていい」を条件にしてもらえると嬉しいです! モテ美 時短&タダは私の得意分野で~す☆キリッ☆「片足立ちダイエット」は、1分で50分ウォーキングしたのと同じ効果だなんてビックリだよね~。太もももまさかの-〇cmダウン!驚きの結果は記事をチェックしてみてねっ♪ モテ子 せっかく太ももが痩せても、ひざ上にお肉がのっていたら台無しよ。ひざ上のお肉を撃退してくれるエクササイズも一緒に試すのがおすすめよ。

落ちにくいムチムチ肩肉!やってしまいがちな3つのNG行為とは

朔 モテ子さん!モテ美さん!助けて! 普段から重いものをよく持っているということもあって、肩幅が広いんです(泣)。 もっと華奢で、守りたい!と思えるような肩幅になりたい!夏に肩を出した可愛い服を着たい! どうやったら肩幅の狭い守られ女子になりますか?! えんどう豆 肩幅が大きいためデブに見えます、、 肩幅が、狭くなる方法はありませんか?? モテ子 華奢な女の子に憧れるその気持ち、わかるわ。肩幅を狭くするには肩甲骨がポイントよ!また日々のちょっとした習慣も、肩に肉がついてしまう原因になるの…。今からでも遅くないから、華奢見せストレッチを試してみたらどうかしら?

ほっそり華奢指に!指痩せダイエット法を一挙公開

H.I 指が太くて困っているので、細くする方法を教えてください! ゆっち 体型は普通ですが、手の指が太いことにかなりなやんでいます。 どうにかして細くしたいです。何か方法があったら、おねがいします。 モテ美 指の太さに関するお悩みって意外と多いんだねぇ~。そぉ~いえば、私もこの間、後輩君に「ゲッ!?芋虫かと思ったら、モテ美さんの指でした!」なんて言われちゃったのよ~。痩せるまでの間は、リング&ネイルで細見え狙お~っと☆ モテ子 あ~、だから最近全部の指にリングをはめているのね。メリケンサックって知ってる?それに似てるわ、強そうに見えるし逆効果よ。読者ちゃんは記事を読んで、モテ美の真似はしないようにね☆

生理前☆飲むだけ豆乳ダイエット

すーちゃん 豆乳を飲むメリットデメリットと生理前か生理後に飲むといいとネットに書いていたので本当にいいのか効果はあるのか調べてほしいです! モテ美 ただ飲むだけでいいなんて、ほんと豆乳様様だよね~っ☆最近また飲み始めたの! モテ子 そのココア豆乳、今日で何本目?飲みすぎもよくないの忘れたの?ただ飲むだけじゃなくって、なぜ効果があるのか知っておくとダイエット効果も高まるわよ!メリット・デメリットや飲むタイミングについては記事をチェックするのよ。

これぞ「完璧な1日」!痩せたいなら休みの日はこう過ごせ☆

知って得する【入浴剤】5大種類と美容・健康効果

お風呂のお湯に溶かすといい香りが漂い、見た目でも楽しませてくれる入浴剤。いろいろな種類のものを集めて、日替わりで楽しむ人も多いのではないでしょうか。 入浴剤にはリラックス効果だけでなく、美容・健康に良い効果もいろいろとあるので、目的別にぴったりのものを選んでみましょう。

1.炭酸ガス系入浴剤の美容・健康効果

炭酸ガスには血管を広げる作用があるので、疲れ、肩こり、腰痛、冷え症の改善や、ターンオーバーの促進などに効果があります。 浴槽に入れた入浴剤が完全に溶け、泡が出なくなったら準備完了。その後2時間ぐらいは炭酸ガスの効果が持続するので、ゆっくりとバスタイムを楽しんでください。 出典:instagram

2.薬用植物系入浴剤の美容・健康効果

生薬やハーブなどの自然素材を使った薬用植物系入浴剤は、香りもナチュラルでリラックス効果抜群。 原料となる素材によって効果は違いますが、共通するものとして、血行促進、自律神経の安定、不眠の改善などがあります。 出典:photo-ac.com

3.酵素系入浴剤の美容・健康効果

酵素系入浴剤には、パイナップルやパパイヤに由来するタンパク質分解酵素が含まれているので、皮膚表面の古い角質や毛穴の汚れを落としやすくなり、高い清浄効果が期待できます。 出典:photo-ac.com

4.スキンケア系入浴剤の美容・健康効果

スキンケア系入浴剤には保湿成分が配合されているので、お湯に浸かると肌がしっとりします。乾燥肌や敏感肌で悩んでいる人が使うと、かゆみやカサつきを抑えるのに役立ちますよ。 また、入浴後に肌の水分が蒸発するのを防ぐ効果も期待できるので、ボディクリームが苦手な人にもおすすめです。 出典:instagram

5.無機塩類系入浴剤の美容・健康効果

入浴剤としては最も一般的な種類となる無機塩類系入浴剤には、体を温める効果が高いという特徴があります。 皮膚表面のタンパク質と配合されている塩の成分が結びついて膜を作るので、冬でも湯冷めしにくく、風邪や冷え症の予防にもってこいです。 出典:photo-ac.com

入浴剤のチカラを借りて、健康と美肌を手に入れよう

入浴剤の主な種類や、それぞれの美容・健康効果について、いかがでしたか? 風邪の予防や美肌づくりに効くだけでなく、色や香りでも楽しませてくれるので、自分に合うものを選んでぜひ使ってみてくださいね!

90秒でOK!効果アリ過ぎ「お風呂で正座ダイエット」

大好きな炭水化物や甘いものを我慢したり、毎日時間をかけて運動をすれば痩せられる……と頭では分かっていても、いざ実行しようとすると面倒だったり結局続かなかったり……。 「もっと簡単に痩せたい!!」というのはキレイになりたい女子全員の正直な願望ですよね。そんな正直者の女子の皆さんにぜひおすすめしたいダイエット方法があります! それは、バスタブに浸かって座っているだけでOKの「お風呂で正座ダイエット」です☆

正座でお風呂に浸かるだけ♪

「お風呂で正座ダイエット」のやり方は、その名前の通りお風呂でバスタブのお湯に浸かって正座をするだけ、という超簡単なもの♪ しかもその時間はたったの90秒でOK! 90秒たったら一度足を崩して楽な姿勢になり、再度正座に戻り、を数回繰り返しましょう。 出典:weheartit バスタブのお湯にゆっくりと浸かることは、ただでさえシャワーに比べてダイエット効果があります。それに加え、この正座ダイエットなら水圧+正座の圧力によってふくらはぎをもみほぐしたような状態になるので「むくみの解消」にも効果アリ◎ さらに、正座によって姿勢や骨盤が安定するので脂肪が燃えやすくなるうえ、内臓が正常な位置に戻るので胃の膨張も抑えられ、過度な食欲を抑えることにもつながると言われています。

お風呂で正座ダイエットが広まってる!

ネット上では、この「お風呂で正座ダイエット」がすでにスタンダードになりつつあります! ▽▽▽

お風呂に入るだけでもダイエット効果なのにそこに「○○」をすれば効果アップです。それは、、「正座」

— ma@たった1カ月で美脚 (@ma121555794) 2017年8月9日

今日からお風呂で正座ダイエット笑浮腫とか疲れがとれて脚が細くなる

— あーchan✳︎diet垢✳︎美容垢✳︎ (@Boochan0626) 2017年1月23日

お風呂で正座してるとダイエット効果があるらしいので最近正座でお風呂に入ってる(`・ω・´)

— しぇら (@xxx_sierra) 2017年1月14日

猫伸びポーズダイエットとお風呂で正座ダイエットを習慣化するに。

— sola (@sola_n67) 2016年11月20日

お風呂の中での姿勢お風呂の入り方を少し変えるだけで、ダイエット効果を得られるの!湯船で膝を立てた体操座りのような体勢で浸かっていると思うけど、これを正座に変えてみて正座はふくらはぎに負荷がかかり、むくみを取る効果が◎体操座りよりも骨盤や背骨を伸ばす体勢のため、姿勢の矯正に

— 珠愛(みのり)-21kg達成 (@da03da) 2017年2月1日

お風呂で正座ダイエットはイイコトづくめ♡

出典:weheartit 食事制限も運動ナシで、むくみの予防解消・脂肪燃焼・食欲減退とダイエット効果満点のお風呂で正座ダイエットはまさにイイコトずくめですよね♡ 日常生活に取り入れやすいダイエット方法としてじわじわと広まりつつあるこのお風呂で正座ダイエット、ぜひあなたも今夜からお試しあれ♪

汗をかいてるのに痩せない!汗とダイエットの不思議な関係

モテ子: 汗と脂肪燃焼はいつもセットじゃないのよ。

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「夏の暑い時期だからこそ、汗をいっぱいかけばきっと痩せるはず!」と熱心にエクササイズに励んでいるにもかかわらず、なかなか結果が出なくて悩んでいませんか?

確かに、汗をたくさんかけば体重は減ります。しかし、汗をかいた後に体重が減るのは、体内の水分が減っただけであって脱水症状に近いので、むしろ身体にとってはキケンな状態。しかも、水分補給すればすぐに体重は戻ります。今回は、そんな汗とダイエットの深い関係についてまとめてみました。

汗には良い汗と悪い汗がある!?

汗が出る仕組みとして、「汗腺」というところから汗が分泌されているのはご存知のとおりですが、この汗腺が汗を2種類作り出していることをおさらいしておきましょう。

エクリン腺

汗腺の中で、エクリン腺から出る汗は、主に体温調節を目的とした汗のため、99%が水分といわれています。このエクリン腺から出る汗の特徴は、汗の粒が細かくサラッとしていて、なおかつ無臭。

この汗は、汗の中に少量の塩分を含んでいて、皮膚を酸性に保つ役割があることから、雑菌の繁殖を抑える効果もあるといわれています。さらに、すぐに汗が乾くので、汗が蒸発すると同時に、体温を下げてくれる効果も。

アポクリン腺

一方のアポクリン腺は、生まれつき全身にあるエクリン腺と違って、発達することが大きな特徴。特に、思春期になると脇や外陰部などの部分で発達するため、匂いがキツく感じてしまうのはこの汗が原因。アポクリン腺から分泌される汗には、たんぱく質や脂質、アンモニアを含んでいることから、これらが皮膚の常在菌や大気中の細菌に分解されることで匂いが発生するといわれています。

また、ベタベタしていたり汗がダラダラと流れたりするのも特徴的。そのため、汗も蒸発しにくく、体温を下げる働きが弱いというデメリットもありますが、汗をかくことで老廃物を一緒に身体の外に排出するといった、デトックス効果が期待できるのだとか。

デトックスで痩せる汗をかく方法

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デトックス効果を狙って汗をかく前に、まず知ってほしいのが、アポクリン腺からの汗は時間をかけて身体を温めないと出てこないということ。この方法に効果的なのが、ズバリ半身浴をすることです。ここからは、アポクリン腺から汗が出るような半身浴のポイントをご紹介します。

水分補給はこまめに

半身浴をすると汗をかく量も自然と増えるので、脱水症状にならないためにも入浴前はもちろん、入っている間、入浴後にそれぞれコップ1杯分の水分を取るようにしましょう。デトックス効果がある飲み物でもOK。

身体と浴室を保温する

身体が冷えると汗が出ないとは当然のこと。入る前には換気扇を止めて、熱めのシャワーで浴室をきちんと温めてから入るようにしましょう。半身浴の間もタオルを上半身にかけながら入ると効率良く身体が温まるのでおすすめ。

ぬるめのお湯でゆっくり浸かる

アポクリン腺を活発化させるには、じっくり身体を温めることが大切。少しぬるめだなと感じる38℃くらいのお湯に、最低でも30分ほど浸かるのがポイント。お風呂に長時間浸かることによって、身体の表面だけでなく身体の中まで熱が伝わりますよ。

汗が出てから身体を洗う

アポクリン腺は、毛穴から老廃物を水分と一緒に外に排出します。つまり、アポクリン腺から汗が出る時は毛穴が開いているので、身体や髪を洗うのはこのタイミングがベスト。毛穴の汚れをしっかり落とすことができます。

最後にもう1度身体を温める

すべて洗い終わった後は、再度湯船に浸かって、手や足に水をかけてから出るのがおすすめ。あえて手足を冷やすことで身体が熱を閉じ込めようとするので、お風呂上がりもポカポカし長時間湯冷めしにくくなります。

まとめ

よく“痩せるために運動して汗をかく”を思われがちですが、痩せる汗というよりいかに良い汗をかくかどうかが大切です。一日中エアコンがきいた室内にいて、汗をかく機会が減っていると感じている方は、半身浴などで積極的に痩せやすい汗をかいて代謝アップにつなげていきましょう。

ハマる人続出♡「氷入浴」の嬉しい5つ美効果

氷を使った入浴法がSNSなどで話題になっていることをご存じですか? なんと入浴中に氷を口に入れるだけで、さまざまな健康&美容効果が期待できるのです! では、そんな氷入浴の詳しい効果とやり方をご紹介します♪

美容にも健康にも良い?氷入浴の効果とは

出典:mcocomammy.co 入浴中に氷を口に入れると、「身体が温まっていない!」と脳が錯覚し、発汗作用を高めます。 口の中は冷たいのに汗がダラダラと出る、という不思議な感覚を楽しめるのです。 なお、氷入浴では血行が促進されるため、以下のような効果が期待できます。
  • デトックス効果
  • ダイエット効果
  • 快眠効果
  • 美肌効果
  • 保温効果
汗をかいてリフレッシュしたい!という時にもおすすめですよ♡

超簡単!氷入浴のやり方

出典: やり方は非常に簡単で、口の中に氷を入れて、いつもどおりに入浴するだけ! 氷をコップに入れてお風呂場に持ち込んでも良いですね。 冷水でも同様の効果が期待できるので、氷が溶けかけていても大丈夫ですよ。 なお、氷入浴ではたくさんの汗をかくので、入浴前後にしっかり水分を補給しましょう!

ハマる人続出♡氷入浴の体験談

出典:出典名

推し俳優さんが前にブログで「氷舐めながらお風呂入るとめっちゃ汗かきますよ」って言ってたから、試してみたんだけどめっちゃ汗かくすごい5分くらい浸かるだけで汗ダラダラ

— さくら (@TSakura41) 2016年11月20日

風呂に氷入りお茶持ち込んで長湯は本当に幸せだ。氷を口に含むだけでも汗が出てくるし。昔は夏でも汗が出ない体質だったけど、子供産んでから体質が変わったのか汗が出るようになった。それからこの入浴法で汗かくのに病みつきに。

— さくらさん (@sakuranoyu) 2016年2月6日

熱いーお風呂でiPhoneお風呂で氷舐め汗ダラダラ

— あいば (@xxx_touga) 2014年5月4日 「本当かな?」と疑いつつも、実際にやってみると「汗がダラダラ出る!」という方が多いようです!

氷入浴で良い汗をかこう!

たくさんの汗をかくと汗腺が鍛えられて、良い汗を自然とかけるようになります。 「最近スッキリしないなあ…」と思っているなら、ぜひ氷入浴を試してみてくださいね!

洗わない方がきれいになれる!?皮脂に肌を守ってもらうタモリ式入浴法を検証

モテ美: ねぇ、タモリ式入浴法って知ってる? モテ子: ええ、かなり有名よね。タモリさんが実践してる、身体を洗わずにお風呂につかる入浴法でしょ?それで美肌になれるとか…。 モテ美: そうそう~!某人気ハーフタレントも、某イケメンミュージシャンもタモリ式入浴法を実践してるんですってぇ~!彼らの美肌の秘訣はタモリ式入浴法かもしれないわねぇ~。検証してみたいわぁ~。 モテ子: ほんとにミーハーね。芸能人がやってると、すぐマネしたがるんだから。 モテ美: それにぃ~石けんやボディソープで身体を洗わなくていいなんてぇ~ズボラ&貧乏女子の私にピッタリだと思うのぉ~。 モテ子: なるほどね…。タモさんが美肌っていうイメージがなかったけど…言われてみれば、きれいなお肌ね。70歳過ぎているなんて信じられないわ。タモリ式入浴法がその美肌の元なのか、激しく気になってきたわ…!! モテ美: よっしゃ!それじゃあ、さっそく検証開始…。 モテ子: でも…私って少し潔癖症気味なのよね。石けんでゴシゴシ洗いたいタイプだし…特に夏場なんて1日2〜3回シャワーを浴びたいくらいなのよ。その私に身体洗うな…って、罰ゲームでしかないわ。しかも、よりによって夏にやるなんて…。 モテ美: もしかしたら、今のお肌を70歳まで維持できるかもしれないのよ!?美の伝道師を名乗るなら、試さないでどうするのぉ~!? モテ子: うう…そうね。覚悟を決めて、挑戦するわ!それでは!タモさんのお肌が自分より、ずっと美肌でショックを受けたことがあるあなたに代わって、モテ姉妹が試してやったわよ!

検証内容

タモリ式入浴法とは…

芸能界の中でも美肌で有名なタモリさん。その美肌の秘訣は、長年実践しているタモリ式入浴法にあるといわれている。それは、なんと身体を洗わないという大胆なもの。なんでも、皮膚を守っている皮脂を落としすぎると、肌が乾燥してしまうので洗わないらしい。そして湯船に10分ほどつかることで皮脂を失いすぎることなく、汚れだけが落ちるそうだ。画期的な入浴法だが、本当にきれいになるのか…女子が試すには、ちょっと勇気がいるよね。そこで、思い切って、モテ姉妹が試したよ!ぜひ参考にしてくれたまえ。

必要なもの

  • 水分補給できる飲み物

やり方

石けんやボディソープで身体を洗わず、湯船に10分以上つかる。

期間

5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美: タモリ式入浴法だと、身体をすみずみまで洗う手間はなくなるけど、代わりに浴槽を洗って、お湯をはる手間が増えるのねぇ~。いつもシャワー派の人は面倒に感じるかもしれないわぁ~。私は、もともと季節を問わず、お風呂につかりたい方だから、わりと快適よぉ~。 モテ子: やっぱりダメだわ。背中だけは洗わせて!ロングヘアだと、背中ニキビができやすいのよね…。 モテ美: 私もワキ、首、デコルテ、おしり、足だけはボディソープで洗ったわよぉ~。皮脂の分泌が盛んな場所はやっぱり石けんで洗わないと落ち着かないわぁ~。 モテ子: 今日は特に外出しなかったから、そこまで汗はかいていないわ。これなら石けんで洗わないことに、そこまで抵抗はないわね。ベタベタ感も気にならないわ。 モテ美: 私もぉ~ふだんから、あまり汗をかかないタイプだし、そんなに気にならないわぁ~。それにしても、、夏の暑い時期に湯船に10分つかるのは結構きついわねぇ。でも汚れを落とすには10分つからないとダメなのよねぇ~。明日からは、もっとぬるめのお湯にしよっと。 モテ子: やっぱり夏場は湯船につかると、すぐにポカポカしてくるわね。クール系の入浴剤やハッカ油を入れれば、もう少し快適に入浴できるかもしれないわ。

【3日目】

モテ子: 今日は外出したから、汗でドロドロになってしまったわ…。ああ、石けんで洗いたい…石けんで洗いたい…石けんで洗いたい…。 モテ美: それはつらいわよねぇ~。さすがに汗ドロドロの日は石けんで洗ってもいいんじゃないかしらぁ~。 モテ子: …う~ん、3日目にして、早くも検証をやめたくなってきたわ。毎日仕事で疲れた後に、お風呂を洗ってから、お湯をためて入浴。しかも身体を洗えないっていうのは、私にとっては、かなりキツいわね。 モテ美: そっかぁ~、、。私は今のところ、快適だけどなぁ~。内勤だから汗をかく機会がほとんどないからかしらぁ~。肌の乾燥もあいかわらず気にならなくて助かるわぁ~。私はけっこう乾燥肌だから、タモリ式入浴法とは相性がいいのかもしれないわねぇ~。 モテ子: 汗をあまりかかず、乾燥が気になる時期なら私にとっても良かったかもしれないけどね…。やっぱり夏はきついわ。なんか、肌をタオルで拭いたあとのサッパリ感も減っているような気がするし…。 モテ美: いつもより皮脂が肌に残る分、サッパリ感は減るのかもしれないわねぇ~。これが肌をきれいにしてくれるらしいから歓迎すべきなんでしょうけどぉ、、どうしてもサッパリしてないと不潔っていう意識が出てきちゃうのはわかるわぁ~。

【最終日】

モテ美: タモリ式入浴法、冬はともかく夏はヤバそう、、と思ってたけどぉ~意外と問題なく過ごすことができたわぁ~。結局、最終日までニキビもできなかったし、乾燥も気にならなかったわよぉ~。皮脂の保湿効果なのか、いつもより肌がしっとり潤ってる気もするのぉ~。 モテ子: ああ、なんということかしら…。ついに背中にニキビができてしまったわ。今日まで耐え忍んできたけど、もう限界!!石けんを使って洗うわ!! モテ美: ありゃりゃ、ついに使っちゃうかぁ~。 モテ子: ニキビの出現もショックだったけど、結局、一番つらいのはお風呂上がりのサッパリ感が減ったことね。単なる気持ちの問題かもしれないけど…。やっぱり一度習慣になったことを変えるのは、なかなか難しいわ。 モテ美: 残念ながら、モテ子には向いてないみたいねぇ~。私はけっこう気に入ったわぁ~。身体を洗う時間が減って、湯船につかる時間=癒しの時間が増えたから、お風呂タイムがより楽しみになったわよぉ~☆

結果報告

気づいたこと

  • 慣れが必要。3日目には違和感が出てくる
  • 夏の湯船はのぼせそう
  • 背中ニキビなどの肌トラブルに注意
  • あまり汗をかいていない場合は、不快感なし
  • 湯船に10分つかるのが、ちょっとしんどい
  • 確かに肌の乾燥は気にならない
  • 保湿ができる入浴剤を入れるとさらにグッド
  • 夏に行う場合は、人を選ぶ

評価

お手軽度:★★ 効果度:★★ 肌潤い度:★★

感想

モテ子: 少し潔癖気味の私にとっては、気持ち的に受け入れられなかったわ。それに肌がきれいになる効果も感じられなかったから、読者ちゃんにおすすめする気にもなれないわね。もし、タモリ式入浴法を試すなら、のぼせないように、入浴前後の水分補給は忘れずに行なってちょうだいね。 モテ美: 「皮脂を全部落として、その後クリームで保湿するのではなく、あまり皮脂を落とさずに、皮脂に肌を守ってもらう…」これで美肌を維持できるのなら素晴らしいと思うわぁ~。でも、汗をかかない&乾燥肌の私の場合は、わりと快適だったけど、脂性肌の人や汗をたくさんかく人は、夏場に行うのは厳しいかもしれないわねぇ~。

まとめ

今回の検証は、やや潔癖気味のモテ子にはハードルが高かったようだ。一方、乾燥肌で湯船につかるのが好きなモテ美には合っていたみたい。と、いうわけでモテ美に近いタイプの読者ちゃんにはおすすめだ。モテ子タイプの読者ちゃんには、夏場はハードルが高いかもしれない。挑戦するなら、まずはあまり汗をかいていない日を選んで試してみてくれたまえ。

夏なのに全然痩せない…。夏のダイエットを成功に導く4つのカギ

モテ子: 冬も「全然痩せない」って言ってなかった?

photo by GIRLY DROP

薄着のシーズン、真っ盛り。夏は海に行ったりプールに行ったりなど、水着を着る機会も多いので、今まで溜め込んだ脂肪を少しでも減らそうとダイエットに励んでいる人も多いはず。 「夏は気温が高くなるし、汗もかくから痩せやすいに違いない!」と思いながらも、なかなか結果が出なくて焦っていませんか?実をいうと、夏は太りやすい季節なんです。夏なのになぜ痩せにくいのか、その理由と成功するためのポイントをご紹介したいと思います。

夏ダイエットはなぜ効果が出にくいの?

夏はエネルギーの消費が冬より少ない

冬は当然のことながら寒いですよね。冬の寒さの中でも生命を維持しようとするため、人間の身体は適正体温になるまで体温を上げる働きをします。つまり、体温を上げるために、冬は代謝が活発になってエネルギーを消費しやすい時期といえます。

一方で、夏は気候が暖かいことから、体温を維持するためのエネルギー消費は少なくなりがち。そのため、冬よりも1日のエネルギー消費(基礎代謝)が少なくなり、食べたものがそのまま脂肪となってしまうのです。

冷たい食べ物やエアコンで身体が冷えている

photo by GIRLY DROP

夏バテになると食欲も減ってしまい、食べられるものといえばさっぱりとした冷たいものという方も多いのでは?夏に食べたくなるアイスやそうめん、氷の入ったドリンクなどの冷たい食べ物は身体を冷やすと同時に、内臓も冷やしてしまうので、むくみや便秘、内臓脂肪の増加につながる場合も。

また、エアコンの冷気も身体を冷やす原因になるので、注意が必要です。喉が渇いたら冷たい飲み物は極力控えて、温かい飲み物を摂ることも大切。食べられる物ばかり食べて栄養が偏ってしまうことで、痩せにくくなる要素をより高めてしまうので、夏の食生活には十分に気を配るようにしましょう。

夏でもヤセ体質に!成功するための4つの秘訣

①1日に最低1回は、外で汗をかく

暑い夏は、外に出るだけで汗をかきますよね。特に、女性は汗をかきたくないという理由で、つい運動不足になりがちです。でも、汗をかくということは、それだけダイエット効果が上がるということ。

激しい運動でなくてもウォーキングなどの軽いものでも十分!とにかく、運動でしっかりと汗をかいて代謝を上げつつ、老廃物を体外に排出してあげましょう。ただし、脱水症状にならない様に、くれぐれも水分補給を忘れずに。

②良質のたんぱく質を摂る

夏は食欲が落ちて、柔らかくて食べやすいものばかり摂ってしまいがちですが、健康的に痩せるためには、栄養バランスの取れた食事が何よりも大事。

ダイエット中は、肌荒れなどのトラブルも起こしやすくなるので、新しい肌組織を作るためにも良質なたんぱく質を意識して摂るようにしましょう。食品からの摂取量は、「体重×1.1~1.2g」が目安。脂肪分の少ない鶏肉や大豆、卵白などがおすすめです。

③2日に1度は入浴で体温を上げる

汗をたくさんかいた日は、湯船に浸からず、シャワーをサッと浴びるだけにすることも多いと思いますが、入浴には体温をグッと上げて、基礎代謝を高くキープする効果があるといわれています。

エアコンで冷えた身体は巡りも悪くなっているので、たとえ毎日は無理でも、できれば2日に1度は湯船に浸かり、体温をじっくり上げるようにしましょう。熱いお湯がどうしても苦手な方は、38℃くらいのぬるま湯に20分ほど浸かる半身浴でもOK。自分が好きなアロマオイルを活用すれば、リラックス効果も高まりますよ。

④夏ダイエットは筋トレ中心に

普段から筋トレにあまり馴染みがない方は少し抵抗があるかもしれませんが、筋トレは夏に行うとダイエット効果が一番得られやすいといわれています。夏は気温が高いことから、筋肉の温度も高くなり、身体全体の筋肉の緊張状態も弱まって柔軟性が高まるのだとか。

また、冬にくらべケガをするリスクも少ないのもメリットの一つ。身体に筋肉をつければ基礎代謝もアップできるので、結果的にダイエットにも成功しやすくなるというわけです。トレーニング初心者や女性でも安心してできる「ハーフスクワット」は、下半身はもちろん、全身の引き締めに効果絶大なのでおすすめです。

まとめ

夏のダイエットを成功させるためには、痩せにくい身体をいかに痩せやすい体質に変えるかということがポイント。暑いからといって身体を冷やすクーラーのかかった室内でダラダラと過ごさず、基礎代謝を上げる習慣を意識して少しずつ取り入れてみましょう。

体臭予防の工夫!良い汗をかくための汗腺トレーニング

モテ子: どうせかくなら良い汗にするわよ

夏の暑い時期には、普段よりも汗をたくさんかくし、「私ニオってないかな」など、体臭のことが気になりませんか。汗をかくことは、健康のためには良いことなのですが、くさいニオイは女性として困っちゃいます。今回は、体臭予防のひとつとして、汗は汗でも良い汗をかくためのいろいろな工夫をお伝えしていきます。

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汗には良い汗と悪い汗がある 汗をなめてみると、しょっぱいですよね。これは、汗の成分のほとんどが、塩化ナトリウム(塩分)だからです。 しかし、そのほかにもマグネシウム、カルシウム、鉄分、重炭酸、亜鉛など、生きていくうえで大切なミネラル分が含まれており、これは、血液に含まれている「血漿(けっしょう)」と同じ成分です。このことからわかるように、汗はただの排泄物ではないのです。

では、いったい汗ってどんな役割をしているのでしょうか

人間は食べ物を体内で分解したり合成したりして、生きるために必要なエネルギーを作っています。これを代謝といいますが、実は大変な熱をともなうのです。ただし、通常は体温が43度以上になると、生きていくことはできないので、体温を調節する働きがあります。

この体温調節作用に汗が大活躍で、体温が上がると、汗がどんどん出てすばやく蒸発することで体温を下げ、またその際にも必要以上に体温を下げず、一定に保つようにもなっています。

このように、汗は体温調節作用には欠かせない重要な役目があるので、良い汗は、素早く蒸発できるように、ベストバランスの成分でできておりサラサラしているのです。

その反対に悪い汗は、成分バランスがくずれ、ベタベタとしているため、蒸発しにくくなっています。

良い汗をかくための工夫 〜普段の生活編~

良い汗であれば、たとえたくさんかいたとしても、サラサラしているし蒸発も早いため、いやな体臭の原因にはなりません。 ただし、ベタベタとした悪い汗の場合は、なかなか蒸発がしにくいので、肌の上の汚れや雑菌など混ざり合い、体臭の原因になりやすいのです。 だからこそ、日頃から汗腺の働きが衰えないように、良い汗をかくための工夫が必要なのですよ。

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【良い汗をかくための毎日の工夫】

  • できれば冷房の効きすぎた室内に一日中いないようにする。
  • 時々外に出たり身体を動かしたりして、自然な汗をかくこと。
  • 冷房の設定温度は、外気との温度差が5℃以内にしましょう。
  • 2〜3時間おきに、温かい飲み物をとり、汗を出すこと。
  • 運動は有酸素運動がおすすめです。
  • 入浴後は、すぐに衣類を着用せずに、自然に汗を蒸発させること。
  • 自然に出る汗は、無理に止めないほうがよい。
  • 衣類や肌着も、汗を蒸発させやすい素材にすることナイロンなどは避ける

良い汗をかくための工夫 〜入浴編~

毎日の入浴をひと工夫することで、さらに良い汗がかけるようになります。1カ月くらい続けると良い汗がかけるようになりますよ。

1.高温で手足のみ温める

いきなり全身を湯船につけずに、まず手と足のみを温めます。手足を温めることで、全身の汗腺の働きが活発になります。

  1. 浴槽に熱めのお湯43℃〜45℃くらいを、20cmくらい溜めます。
  2. 浴槽の中に入り、ひざ下とひじのみお湯の中に入れます。四つんばいになるか、お風呂用のイスを入れて前かがみになっても良いです。できれば、10分から20分くらい温めましょう。※四つんばいの入浴がむずかしければ、ひじをつける時に、大きめの洗面器をお風呂のフタに置くか、ひざ下のみでも大丈夫です。

2.続いて微温浴をする

手足を高温で温めた後に、水を足してかなりぬるめ(36℃前後)のお湯にします。全身もしくは半身でもいいので、15分以上ゆっくりとつかりましょう。

その際、コップ半分ほどの酢をいれると、さらに汗腺機能を回復させる効果が高まります。手足を高温で温めていたので、交感神経が高ぶっていますから、微温浴をすることで副交感神経を優位に導き、リラックス効果があります。

3.入浴後は、タオルで水分をふきとり、しばらく衣類をつけずに汗を蒸発、乾燥させます。

吸湿素材のガウンなどをはおり、水分補給をしながらゆっくりとくつろぎましょう。

終わりに

良い汗をかく工夫は、ちょっとばかり面倒くさいものもありますが、体臭で悩まされることを考えれば、事前対策をがんばったほうが良さそうです。気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。

+aでもっと綺麗に♡お風呂前にしておくといい3つのこと

お風呂は毎日入るものですが、入浴前にしておくと美容や健康のためになることがあるってご存じでしたか? では、お風呂の前にしておきたい3つのことをご紹介します!

お風呂前にしておくといい3つのこと♡

1.ネイルをする

セルフネイル派の方にぜひやって頂きたいのが、お風呂前のネイル。 爪の周りにポリッシュがはみ出してもお風呂に入るとペリッと剥けるので、仕上がりが綺麗になりますよ。

不器用だから、ネイルはみ出しまくるけど、爪楊枝ではみ出し削いどいて、お風呂に入るとはみ出した肉のトコのだけ落ちるん、あれありがたい

— †Kyo† (@Kyo_tkrb) 2015年11月7日

ネイル塗れた~٩( 'ω' )وいちおう宇宙風・・・。はみ出しはお風呂入ったりしてるうちに落ちるから気にしない! pic.twitter.com/tgvvPvXUiI

— 艶弥 (@waaary) 2015年7月17日 すでに実践している人も多し!ただしくれぐれもネイルが完全に乾いてから入浴してくださいね。

2.炭酸水を飲む

出典:pixabay.com お風呂にも炭酸水にも、血流を良くする効果があります。そのため、お風呂に入る前に炭酸水を飲んでおけば血流がさらに良くなり、代謝アップ効果・デトックス効果などを高めることができるのです。 ただし冷たすぎる炭酸水だと胃腸に負担をかけるので、常温のものを飲むようにましょう。ダイエットをしている人にもおすすめですよ♡

3.ヘアオイルを毛先につける

出典:imgrum.org ヘアオイルは入浴後につけるもの、というイメージがありますよね。 しかし入浴前に毛先につけておくと、シャンプーによるきしみやダメージを減らすことができます。 お風呂に入る前は髪を優しくブラッシングしてから、毛先にヘアオイルをなじませておきましょう。

お風呂前習慣でもっと綺麗に♡

出典:weheartit.com いかがでしたか? つま先から髪の毛先まで美しくするために、お風呂前にちょっとした手間をかけてみてくださいね。

汚れゴッソリ裏ワザ!「お風呂×シリコンパック」で毛穴レス肌♡

ダイソーには美容にまつわるヒット商品がいっぱいありますよね! 例えば、耳にかけて使う「シリコンパック」もそのひとつ♡ 化粧水などの保湿効果を高めるために作られたシリコンパックですが、実はコレをお風呂で使うと毛穴汚れをゴッソリ取ることもできるんですよ!!

お風呂×シリコンパックで毛穴レス肌♡

ダイソーのシリコンパックは、シートマスクがズレるのを防いだり化粧水などスキンケアコスメの蒸発を防いでしっかりと浸透させるための保湿用パックですよね。 出典:instagram そのシリコンマスクを使った毛穴の汚れ落としの方法は、 ① お風呂に入ります ② 湯船につかりましょう ③ シリコンパックを装着します ④ ある程度汗をかいたら、湯船から出て洗顔をしましょう※くれぐれもやり過ぎは注意してくださいね! たったこれだけでOK! 湯船につかっている時間にシリコンパックを装着するだけで、毛穴が開いて奥深い汚れまでゴッソリ……☆ その効果の高さについては、ぜひ次の口コミを参考にしてみてください♪

「本当に毛穴が消えた!!」の声が多数☆

シリコンパックをお風呂で使った人たちからは、「本当に毛穴の汚れが落ちた!!」という喜びの投稿がいっぱいです! ▽▽▽

ダイソーのこんにゃくパフで軽くクルクル→ダイソーの潤いシリコンマスクで顔パックしたらホントに毛穴消えるのね嘘くさっ…私の頑固な毛穴なんか簡単に消えんわ!と意地を張ってた自分が恥ずかしい

— ゆっうん (@goennnnnyuuunn) 2017年2月18日

半身浴しながらダイソーのシリコンのパックつけて顔面汗かくと毛穴の汚れがじわじわなくなって肌のくすみが抜けます。2週間で効果出た。

— ミ ミ (@mizukamimi) 2017年2月7日

ひぇ〜ダイソーのシリコンパックつけながら半身浴してクレンジングしてロゼットの洗顔パスタとsuisaiの酵素洗顔混ぜて洗顔泡立て器でもっこもこにした泡で洗顔したら鼻の毛穴の黒ずみ全滅した〜〜〜!!!!!風呂上がって鏡見て「あれ!?ファンでしてる!?」って思ったレベル

— ちゃば@GR大阪2days (@tea8_07) 2017年1月6日

いつかリツイートでまわってきたダイソーのシリコンパックをつけて汗かくまで湯船に浸かるっていうのをやってみたんだけどなかなかいい外してすぐは鼻の毛穴がないいつもの洗顔+スキンケアだけの時よりもちもち感が続くような……とりあえず1ヶ月続けてみます

— 一可 (@mikako_07040923) 2017年1月29日

毛穴消したきゃシリコンパック♡

出典:weheartit どんなにしっかりと洗ったつもりでも黒ずんでしまう鼻の毛穴は、ダイソーのシリコンパックのお風呂使いでスッキリきれいにしてしまいましょう! ランニングコストも手間もかからないので超おすすめですよ◎

彼も喜ぶ♡べたつく夏は「ハッカ油」入浴でスッキリ爽快に!

入浴は血行促進やストレス解消に良く、美容と健康に欠かせないもの。そうは言っても暑い夏には、湯船で温まるのは気が引けるという方も多いのではないでしょうか。特に男性からはお風呂からあがっても汗がひかず、逆に寝つきにくくなるという声もあります。そこでおすすめなのが、「ハッカ油」を入れる入浴法です!詳しく見ていきましょう。

ハッカ油って?

ハッカ油はハーブの一種である“ニホンハッカ”を原料として作られたもの。虫よけや掃除、鼻詰まりの緩和などに良いとされる便利なアイテムです。薬局などで手にはいりますよ。お値段もお手頃です。 ハッカ油P 20ml ¥578 出典:amazon

メリット1:爽快感がすごい

第一の特徴は、その清涼感です。体感温度が下がるので、温かいお風呂に入ってもスッキリとした感覚に。お風呂上りに扇風機やエアコンの風に当たれば、さらに爽快感が味わえます!このスーッとする感覚は男性も好きなはず♡ 出典:weheartit

メリット2:殺菌作用

ハッカ油には殺菌作用、消臭作用があるので、気になる脚や脇の臭いの解消・予防にも役立ちます。これは男女問わず嬉しい効果ですね。汗をたっぷりかいた日にはハッカ油風呂でキマリ! 出典:

万能「紅茶風呂」とは?夏のニオイ&日焼けでお悩みの方必見!

蒸し蒸しと暑い夏は、汗のニオイや日焼けでお悩みの方も多いのではないでしょうか? そんな方は、ぜひ今回ご紹介する「紅茶風呂」を試してみてくださいね☆

紅茶風呂ってなに?

出典:Instagram 「紅茶風呂」とはその名前の通り、紅茶を入れたお湯に浸かるお風呂のことです。 紅茶は、汗ばんだワキなどのニオイを消してくれるだけでなく、日焼けの炎症も抑えてくれるんです☆ お風呂にティーバッグを入れるだけで、わざわざ消臭や日焼け用の薬を買わなくても、簡単に対策できちゃうんですよ^^

なぜ紅茶風呂がニオイと日焼けに効果があるの?

出典:Instagram 紅茶に含まれている「タンニン」という成分は、抗菌作用があるため、気になるニオイの原因となる菌を除去し、体臭を抑えてくれる効果があります。 特に夏場は、汗をかきやすいワキの臭いが気になるという人も多いのでは? もちろん紅茶は、ワキのニオイにも効果的です☆ また、紅茶の「タンニン」は、昔やけどの薬として使われていたので、日焼け後の肌の炎症にも効果を発揮してくれるんですよ^^ 他にも、「紅茶風呂」は、毛穴引き締め効果や、髪のツヤ出し、リラックス効果も☆

紅茶風呂のやり方は?

出典:Instagram 先ほども書いてきた通り、「紅茶風呂」にはティーバックを使います。 湯船にティーバックを2~3個入れます。そのまま使っても良いですが、ティーバックごと顔や手足、腕、背中など気になるとことにパッティングするのがおすすめです。 しばらくすると、タンニンが出てくるので、日焼けしている場合は直接つけるのも効果的ですよ! そうすることで日焼けによるヒリヒリが引いて、お湯に浸かりやすくなります。 日焼けがひどい時は、ぬるま湯にするようにしましょう。 これからますます暑くなりそうですので、ニオイと日焼けで困ったら、ぜひ紅茶風呂をお試しください☆

美人は、やらない!?お風呂にまつわるNG習慣3選

基本的には毎日欠かさずに入るお風呂。それだけに、間違った入浴方法が習慣化されてしまうと数年後のお肌が大変なことになってしまうかも! というわけで今回は、意外と知らないお風呂での”NG習慣”をご紹介してまいります。

美人は、やらない?!お風呂にまつわるNG習慣3選

NG習慣1.お湯はそのままで浴び放題

出典:kango 蛇口をひねって出てくる水道水は、安全のために塩素が含まれています。この塩素、衛生管理上の問題で必要なものなのですが…お肌にとっては嬉しくない効果ばかり。 お風呂から上がったら、肌がカピカピになってしまうという方は特に!塩素を除去する習慣を始めましょう。塩素はビタミンCで除去することが可能。方法は以下のものが一般的です。 塩素を除去する方法
  • パウダーor顆粒状のビタミンCをバスタブに入れて、塩素を中和。
  • 塩素除去効果のあるシャワーヘッドに交換。

NG習慣2.ボディーソープで全身くまなく洗う

出典:medpeer.jp 洗うときに肌に触れる強さや、タオルor手で洗うなどの洗い方には気を遣っていても…洗う場所までは気に留めていない方も多いのではないでしょうか。 実は、体についた汚れのほとんどはお湯だけで落とすことができます。場所によって皮膚の薄さも違い、汚れ具合も違う…なによりお湯でふやけてデリケートになっているお肌をまんべんなく洗うのはNGです。 美肌を損ねない正しい洗い方
  • ボディーソープよりも刺激が少ない石鹸で洗う。
  • 石鹸はよく泡立ててから使う。
  • 石鹸で洗う部分は顔、上胸部、上背部、手足のみ。

NG習慣3.入浴剤を使っていない

出典:weheartit 長時間、お湯に触れている状態=肌の表面から必要な油分や栄養分などが失われやすくなっています。体を温めることも重要な美容法のひとつですが、乾燥してしまっては元も子もありません。 入浴剤を使って保湿というと、添加物などが気になるという方もいらっしゃるかもしれませんが…最近は無添加で安全性の高いものも多く出回っています。 上手に活用すれば保湿効果バツグン
  • 合成界面活性剤の入っていないものを選ぶ。
  • 入浴剤を使った後はシャワーなどで流さない。

お風呂で自分磨き、始めよう♡

いかがでしたか?1日にしてみたら、ほんの些細な間違いも積み重ねれば大きな誤りに…。これを機に、正しい入浴方法を心がけましょう。 実は効果がないと思って諦めていた美容法の効果がUPするかもしれませんよ。

今日は何にする?バスソルトinアロマオイルで心も肌も潤いを

最近さらに暑くなり、身体も心もどっと疲れが出てくる時期ではないでしょうか。お風呂に入ってリラックスするのもいいけれど、そこにバスソルトとアロマオイルをプラスして自分だけのバスタイムをたのしんでみませんか?とっておきのレシピもご紹介します。

初夏に短期集中で痩せる!1週間でしっかり結果を出すためのダイエット法を伝授

モテ子: 不健康な痩せ方はダメよ。

世の中に星の数ほどあふれているダイエット法ですが、体型や体質によって効果があるものとないものが存在します。どうせダイエットするなら100%の成功率を約束してほしいものですね!でも、何をやっても効果が全く表れないという方は、ひょっとすると間違ったダイエットに取り組んでいるかもしれません。

「今すぐ痩せたい!」という気持ちは十分すぎるくらいわかりますが、短期間で急激に体重を落とすとリバウンドを起こしてしまう可能性も。これを防ぐためには、たとえ短期集中のダイエットだとしても、極端にやりすぎず適度に運動することが大切です。今回は、それでも何とかして1週間で結果を出したい方に向けた、ダイエット法をご紹介したいと思います。

必ず結果を出す!短期集中ダイエット法

おにぎりダイエット

おにぎりダイエットは、野菜のおかずと一緒に白米を1日2合分のおにぎりを3、4回に分けて1~2週間食べるという方法。おにぎりの具は、梅や昆布など低カロリーなものを使用するようにし、肉や魚、糖質が多めの果物やアルコール、お菓子などは一切食べないことがルールです。

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おにぎりダイエットのポイントは、必ず冷えたご飯を食べるという点。冷えたご飯は「レジスタントスターチ」という消化されにくいデンプンに変化し、食物繊維と同じ働きをするといわれています。便通を良くしたり、腸内細菌に良い影響を与えて腸を整えたりするうれしい効果も期待できます。

高温反復入浴

お風呂は絶好のダイエットタイムなのをご存知でしたか?そこで、新陳代謝がアップし、ダイエット効果が期待できる入浴法の一つとしておすすめしたいのが、高温反復入浴。この入浴方法は交感神経を活発にし、脂肪の燃焼を促すことができるといわれています。湯船の温度は少し高めの42~43度くらいに設定しておきましょう。ただし、体調が悪い時や、貧血の人などは危険なので、控えるようにしてください。

【高温反復入浴のやり方】

  1. 入浴する前にかけ湯をしてから、身体をお湯にしっかりと慣れさせます。
  2. 肩までしっかり浸かって2〜3分入浴したら湯船から出て、5分ほど休憩します。
  3. 再度2〜3分入浴し、また5分間休憩します。
  4. 最後に5分ほど入浴しましょう。
  5. ※かなり汗をかくので、終わった後はもちろん、途中の水分補給もお忘れなく。

オーバーナイトダイエット

眠っている間にスリムボディになれてしまうという夢のようなダイエット法。1週間のうち1日だけ、3回の食事をすべてスムージーだけにして、残り6日間は肉や魚、乳製品、大豆製品などのたんぱく食を心がけ、あとはたっぷり8時間寝ることが鉄則。

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極端に食事を制限してしまうと、体重はみるみるうちに落ちてくれますが、これは実のところ脂肪ではなく脂肪を燃やすための大切な筋肉が先に減っていってしまっています。筋肉が減ると基礎代謝が下がって痩せにくい身体になるので、ますます逆効果に。

しかし、オーバーナイトダイエットでは、筋肉の元となるたんぱく質を多めに摂ることで筋肉を落とすことなくダイエットが行えるため、寝ている間にも筋肉がどんどん脂肪を燃やして消費してくれます。

【オーバーナイトダイエットのやり方】 スムージーを飲む日は、1週間のうち何曜日に飲むか決めることがポイント。例えば、1週目の火曜をスムージーの日にしたら、2週目以降も火曜をスムージーの日に固定するといった具合です。

また、スムージーデーに飲むスムージーは好きな野菜と牛乳をミキサーで、といった何でもOKなものではありません。以下の内容に注意をしながら、スムージーを作ってみてください。

  • 入れるフルーツは2種類、野菜は3種類まで
  • プロテインパウダー(30g)、または無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)を加える
  • スキムミルク(120ml)、ココナッツウォーター(120ml)、無糖ココナッツミルク(50ml)、無糖フルーツジュース(50ml)のどれか1つを加える
  • コーヒーシロップやラムシロップ、カカオパウダー、シナモンなどの小さじ1杯程度のシロップやパウダーを2種類入れる

まとめ

今回、1週間でダイエット効果を出すための具体的なダイエット法をご紹介しましたが、もちろんこれらがベストというわけではありません。計画倒れや体調などに十分注意しながら、自分に合った方法で試してみてくださいね。