【身体の内側から綺麗になる】という思想をもとにした美容法として多くの女性から共感得ている「インナー美容」。今回は「インナー美容」を始めるためのファーストステップについてご紹介します。

インナー美容とは?

身体・心・肌などは全て繋がっていて、本質的な美しさは体の内側から意識することで作られるものという考え方に基づいて、スキンケアは勿論食事や運動もその一環として行うという考え方です。

食事編

糖質は摂り過ぎないことが一番ですが極端な排除は健康に悪い影響を与えてしまいます。食事の始めに血糖値の上昇をゆるやかにする食材を摂ることで血糖値が上がりにくく脂肪をためにくい体を作ります。

食前に摂ると血糖値の上昇をゆるやかにするオススメの食材

■食物繊維がいっぱいの野菜 ■ヨーグルト ■きのこ類 その他にもネバネバ食材やお豆腐、青魚なども効果があるとのこと。

運動編

内側からの美しさを保つためにも運動は欠かせません。大事なのは継続して続けること。激しい運動ではなく軽いランニングやヨガなど意識して体を動かすことが大切です。気分を上げるために可愛いウェアを買ってみるのもおすすめです◎

中村アンちゃんがインスタで着ていたウェアをチェック!

中村アンちゃんが着用していた可愛いウェアはreebokのものでした! 出典:instagram 出典:instagram 「自分の体は自分で作る」これこそが「インナー美容」にもっとも必要な要素なのです。 食事も運動も続けることが大事。ちょっとしたコツ楽しみながら取り入れてくださいね!