40代

シルエットが鍵!プロが教える「ライダース」着こなし術

ライダースジャケットが流行中です。定番のシンプルなレザータイプのものから真冬にも対応しているボア入りタイプのものまで、今年は各ブランドから様々なタイプのライダースジャケットが登場しています。

今回は、そんなトレンド真っただ中のライダースジャケットの着こなしを、スタイリストの目線からご紹介します。

■スカートを合わせてフェミニンに

ハードなイメージのライダースジャケットは、スカートとも相性の良いアイテムです。スカートでフェミニンに甘辛ミックスなテイストで着こなしてみましょう。

ポイントは足元の選び方

スカートを合わせる時のポイントは「足元」です。

ミニ丈のスカートにはブーツを合わせると足元に安定感が生まれ、全身のバランスを引き締めてくれます。

ロング丈のスカートなら、重たくなりすぎないように抜け感を出すのがおすすめ。パンプスなどで足首をすっきりとさせましょう。フラットシューズやスニーカーとも好相性。旅先などでも合わせやすいコーディネートです。

タイトスカートには「I型」シルエット

縦長ラインが強調されて、すらりとした印象を出すことが出来ます。 ライダースジャケット:such a lovely dress

フレアスカートには「A型」シルエット

下半身に安定感が出て、脚長効果が生まれ、バランスよく見せることが出来ます。 ライダースジャケット:pink ice

■パンツを合わせてクールに決める

ハードなイメージのライダースジャケットには、パンツも良く似合います。クールにスタイリッシュな着こなしを楽しみましょう。ライダースジャケット:pink ice

細身やワイドパンツと合わせる場合のポイント

シルエットを生かしてシンプルにまとめるときれいに仕上がります。

ヒールのあるシューズを合わせて重心を上げ、ストールを合わせて首元にアクセントをつけると目線が上に上がり、スタイルアップにつながります。

人気のワイドパンツを合わせる時には、トップスをコンパクトにまとめるようにしましょう。

薄手のニットなどのトップスをボトムにタックインして、ウエストラインをすっきりさせます。ウエストラインが明確になることにより脚長効果が生まれ、バランスよく着こなすことが出来ます。

■応用編!今年らしいトレンドスタイル

アスレジャースタイルにもぴったり

トレンドと言えば「アスレジャースタイル」も外せない存在です。アスレジャースタイルにもライダースジャケットはぴったりのアイテムです。

ジョガーパンツにブラトップやキャミソール、足元はスニーカーという定番のアスレチックスタイルにライダースジャケットを合わせるだけで、スタイリッシュなアスレジャーファッションが完成します。

着こなしのポイントは「シルエット」。ジョガーパンツは、ヒップ周りにゆとりを持たせたものをチョイスしましょう。全体を「ひし形」シルエットになるようにするとバランスよくまとまります。ライダースジャケット:GU

オーバーオールにも

アラフォー世代にも人気が出てきたオーバーオールにも、ライダースジャケットは合わせやすいアウターです。

細身のシルエットのオーバーオールと合わせると、大人のキレイカジュアルスタイルが完成します。足元は、ヒールのあるブーツを合わせるとバランスよくまとまります。

花柄アイテムにも

流行中の花柄アイテムにも、ライダースジャケットを合わせてみましょう。

甘いテイストの花柄アイテムにライダースジャケットを合わせることでハードなテイストが加わり、全体のバランスを引き締めて大人らしいスタイリッシュな印象に仕上がります。

今回は、注目のアイテム「ライダースジャケット」の着こなしをご紹介しました。

ライダースジャケットは、定番のブラックレザーだけでなく、ベージュやホワイトなどのライトカラーのタイプも発売され、さらに着こなしの幅が広がる万能アイテムです。ぜひ普段の着こなしにプラスしてみてください。

(ファッションコンサルタント/ライター/スタイリスト 原田かれん 美大卒業後、グッチ、シャネルのラグジュアリーブランドにてファッション業界のキャリアを重ねる。現在は、ファッションコンサルタント、ライター、スタイリスト、PRとして国内外ファッション美容業界で活動中。)

【関連記事】・運と良縁を引き寄せる!愛される女性の「持ち物の特徴」3つ“厚手の安い黒色”はNG!?差がつく「タイツの選び方」秋冬の印象はコートで決まる!プロが教えるコートの選び方“重め黒髪”で金運アップ!?愛される「見た目の法則」3つ

老化対策するなら!プロおすすめ「アンチエイジング本」4つ

本気でアンチエイジングに取り組みたいけれど、具体的な方法がイマイチわからないという人は多いのではないでしょうか。そんな方は、書籍を読んで学ぶのがおすすめです。

今回は、アンチエイジングアドバイザーである筆者の「おすすめの書籍」をご紹介します。

(1)老化の根本原因から改善を目指す人に

「顔をみれば病気がわかる 隠れた不調を自分でチェックできる本」猪越恭也(草思社)

薬剤師で中医学に造詣が深い猪越恭也氏の著作本。

目の下のクマやたるみ、白髪などは単なる老化現象であるわけではなく、隠れた身体の不調が関係しているとしてその原因と対処法が詳しく解説されています。

その対処法は、食事や生活習慣など多岐に及び、非常に読み応えがあります。身体の内側から老化や不調にアプローチしたいという人におすすめの書籍です。(税抜価格1,400円)

(2)マッサージで肌悩みにアプローチしたい人に

「逆引き アンチエイジング事典」Katsuyo(主婦の友社)

顔筋コーディネーターのKatsuyo氏の著作本。

老化の原因は顔のコリにあるとして、そのコリのある場所やそれを解消するためのメソッドがわかりやすく解説されています。

目尻のシワやほうれい線など改善したいお悩みが明確にある人は、毎日続けて実践することで嬉しい効果を実感できる見込みがあります。セルフケアでお悩みを解消したい人はぜひご覧ください。(税抜価格1,300円)

(3)生活全般を見直してアンチエイジングしたい人に

「老けないオーガニック」勝田小百合(ワニブックス)

アンチエイジングには興味があるものの、何から始めたらいいのかわからないという人におすすめなのがこちらの書籍。

オーガニックコスメブランド「アムリターラ」のオーナーであり、ブログや著作本「アンチエイジングの鬼」でお馴染みの勝田小百合氏の最新著作本です。

老化の根本原因からそれを除去するためのポイント、コスメの選び方など生活全般に関することが事細かに解説されています。読んで長期的に実践することで肌質や体質さえも変えることができる見込みがあるので、ナチュラルにアンチエイジングに励みたい人はぜひご覧ください。(税抜価格1,500円)

(4)表情筋にアプローチしながらメイクで肌悩みをカバーしたい人に

「魔法の表情筋エステ&若見せメイク」新見千晶(成美堂出版)

ヘア&メイクアップアーティストである新見千晶氏の著作本。表情筋にアプローチしてリフトアップする方法やメイクで若々しく見せる方法が解説されています。

全ページカラーで写真が多いので非常にわかりやすく、自宅でもすぐに真似することができるのが◎。読んで実践することで見た目年齢を大幅に若返らせることも不可能ではありません!

今すぐに若々しい印象を手に入れたい人はぜひご覧ください。(税抜価格1,000円)

仕事柄、筆者は月に10冊程度の書籍をチェックしていますが、その中からすぐに実践しやすく、続けることで嬉しい効果を実感できる見込みがある選りすぐりの書籍をご紹介しました。参考にしていただけましたら幸いです。

(アンチエイジングアドバイザー 遠藤幸子エイジング美容研究家として雑誌やラジオ、企業のインフォマーシャルに出演。ウェブ、雑誌等でコラムを執筆するほか、コスメブランドの広告も手掛ける。できるだけナチュラルな方法でできるアンチエイジング法を日々模索。豊富な自己体験を元に情報を発信中。)

【関連記事】・お風呂場持ち込みはNG!?「オイル美容」のNG習慣4つご利益期待で気分高まる!プチブーム中の「浄化コスメ」3選突然のゆらぎ肌に。集中ケアする秋の新発売「美容液」4選老け見えの元「口元のシワ」対策に◎口輪筋を鍛える顔ヨガ2つ

【参考】※猪越恭也著「顔をみれば病気がわかる 隠れた不調を自分でチェックできる本」(2004年)草思社 ※Katsuyo著「逆引き アンチエイジング事典」(2016年)主婦の友社 ※勝田小百合著「老けないオーガニック」(2017年)ワニブックス ※新見千晶著「魔法の表情筋エステ&若見せメイク」(2017年)成美堂出版

花柄ブームは継続中!大人も使える2018春夏トレンド速報

東京の渋谷ヒカリエ、表参道ヒルズを主会場に、2017年10月16日から7日間にわたって開催された「Amazon Fashion Week TOKYO 2018S/S」。ここでは、参加した55ブランドから2018年春夏コレクションが発表されました。

今回は、発表されたコレクションから「アラフォー世代に取り入れやすいトレンド」をレポートします。

■花柄ブームは継続中 ロマンチックな春夏スタイルを

VIVIANO SUEでは、ロマンティックなワンピースが登場。前シーズンに続き、今シーズンも花柄が人気となっています。前シーズンは、花柄の刺繍が施された民族調のテイストのカフタンシャツなどがトレンドとなりました。今シーズンは、その花柄をロマンティックテイストで楽しむようなスタイルが提案されています。

ふんわりとしたシフォン素材に花柄を刺繍したフリルワンピースなど、女性らしい繊細な柔らかさをイメージさせるコレクションが数多く見られました。

アラフォー世代におすすめなのは、柔らかい素材に花柄の刺繍が施されたワンピース。スモーキーなピンク、グリーンなど落ち着きのある色を選ぶとオフィススタイルにも対応できます。

また、ロマンティックテイストつながりでフリルも人気です。小さめのフリルが施されたシャツなどは、毎日のスタイリングにも取り入れやすいアイテム。襟廻り、肩口、前身頃の切り替えしに小さなフリルがついているとアクセントとなり、縦のラインが強調されて体型カバーになる場合もあります。

画像:Amazon Fashion Week TOKYO

■スカート丈は長め

2018年の春夏のスカート丈は、長めが主流。トレンドのハイウエストに合わせやすいフレア型が数多く見られました。

ひざ下丈のフレア型は、アラフォー世代でも取り入れやすいスタイルです。きれいな着こなしのポイントは「シルエット」。アルファベットのAをイメージさせる「A型シルエット」を作るようにしましょう。下半身に安定感を出すことで、上半身がコンパクトに見えて、すっきりとした印象になります。

ローヒールもハイヒールも合わせやすいスタイルです。パンプスを合わせてロマンティックなテイストでまとめたり、ローファーなどの男性的なテイストのシューズを合わせてアクセントを加えるのも良いでしょう。

画像:Asian Fashion Meets TOKYO(Philippines)コレクション

■ギンガムチェック、ストライプの波はアジアにも

Asian Fashion Meets TOKYO(Philippines)では、色鮮やかなウエアが登場。

欧米では、2017年の春夏のトレンドであったギンガムチェックやストライプ。セレブの水着シーンなどで見られた方も多かったのではないでしょうか。

このギンガムチェックとストライプの波が、いよいよアジアに上陸。イエロー、ブルー、グリーンなど春夏の明るいイメージに合わせたカラーのアイテムが発表されました。

鮮やかなカラーやの柄物アイテムは、大人のリゾートシーンのスパイスに。春夏のお出かけ時に、楽しんでみてはいかがでしょう。

画像:Amazon Fashion Week Tokyothibautコレクション

■リラックスできるルームウエアも注目

thibautでは、こだわりのリラックスウエアが登場。

「ふわふわパジャマ」などリラックスウエアが人気の日本。着心地の良いリラックスウエアを着て過ごすインドアライフは、もはやトレンドスタイルになっています。

そんな中注目したいのが、今シーズンRUNWAYデビューしたthibaut(ティボー)。古着屋から生まれたリラックスウエアのブランドです。

見た目も柔らかなニットやノスタルジックな雰囲気のフリルなど女性らしさが詰まったリラックスウエアが発表されています。おうちの中でも「かわいい」「きれい」にこだわりたい方には、要チェックのブランドです。

画像:thibautコレクション

今回は、Amazon Fashion Week TOKYO 2018S/Sで発表された2018春夏コレクションから、LAR世代に簡単に取り入れやすいトレンドをご紹介しました。

花柄、長め丈スカートなど取り入れやすいアイテムがブームの予感。お手持ちのアイテムと組み合わせて、自分らしいファッションを楽しんでみてはいかがでしょうか。

(ファッションコンサルタント/ライター/スタイリスト 原田かれん 美大卒業後、グッチ、シャネルのラグジュアリーブランドにてファッション業界のキャリアを重ねる。現在は、ファッションコンサルタント、ライター、スタイリスト、PRとして国内外ファッション美容業界で活動中。)

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【参考】※

色数、デザインをシンプルに!「レッド」の大人着こなし術

今秋の流行色はレッド。店頭や街中でもレッドがひときわ目立っています。

しかし、派手な色なので抵抗がある方も多いのではないでしょうか? そんなレッドの取り入れ方をご紹介します。

(1)地味服にレッド小物をプラスでグッとおしゃれに

面積が小さくても目立つレッドは、小物使いでもアクセントカラーとしての威力を発揮します。シンプルな着こなしほどその威力は絶大。

モノトーンやベーシックカラーにレッドの靴やバッグを挿すと、グッとおしゃれに見えます。

また、ソックスで取り入れるのも素敵です。おしゃれな人ほど赤のソックスをうまく取り入れていますよ。

(2)トップスもボトムスもさらっとシンプルに

トップスやボトムスどちらかに使うときは、レッド自体が華やかなので、シンプルなアイテムをさらっと着るのがよさそうです。

コーディネートカラーも2~3色に抑えるとレッドの魅力がグッと引き立ちます。

また女性らしいカラーなので、マニッシュな着こなしも、レッドを取り入れるだけで女性らしくセクシーに。

(3)インパクト大!大人だからこそのレッドワンピ

レッドのロングワンピースは、これこそ30代・40代に着て欲しいアイテム。若い女性では浮ついてしまうであろうアイテムが似合うのは大人の女性ならではです。

これからクリスマスや忘年会、お正月などなにかと集まりも多いので、そんなときにピッタリなアイテムです。あえてアクセサリーは付けず、靴やバッグ、タイツはブラックでまとめて、シンプルにいくのがよいでしょう。

世界のデザイナーもこぞって愛するレッドは、大人女性にこそ身に着けて欲しいカラーです。どうぞ、思い切って取り入れてみてください。

(白いシャツの店レタル/パタンナー・デザイナー ヒグチトモミ様々な白いシャツを展開するWEBショップ「白いシャツの店レタル」の店主。何社かのアパレルでデザイナー、パタンナーを経験し独立。繊維製品品質管理士取得者。不定期に「レタル食堂」も開催している。)

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【参考】※オンワード

ヌケ感重視!今年らしいライトアウターの選び方&着こなし方

少し肌寒い今の時期にピッタリなライトアウター。ジャケットのような隙なくかっちりした着こなしではなく、ラフでカジュアルかつ、洗練された着こなしを示す「ヌケ感」というキーワードは、今年ライトアウターにも求められています。

今年は、フワッと羽織れてボリュームのある着丈も長めのものが人気に! 今年らしいライトアウターをご紹介します。

■秋の新定番コーディガンは素材感がカギ

コートとカーディガンの中間のコーディガンは、すっかり秋の定番になりましたよね。衿がないものやフラットな面積が多いコーディガンは、シンプルゆえに素材感が目立つので、上質な素材を選ぶようにしましょう。

また、画像のようにテキスタイルの使い方にひねりがあると、それだけでアクセントになります。コーディガンとワイドパンツという全体的にボリュームがあるコーディネートのときは、足首・手首が見える丈にする、ロールアップするなどして、全部が重くなりすぎないようメリハリをつけて「抜く」ことが大事です。

■使い回し度の高いガウンは小物使いが重要

ワンピースとしても着ることができ、ライトアウターにもなり、幅広いアレンジが可能なガウンは、若い世代にも人気がありますよね。そのため30代・40代が10代・20代と同じ感覚で着ると、少し浮いてしまうかもしれません。

ガウン自体は大人っぽいアイテムなのですが、スニーカーやデニムパンツのような組みあわせにすると、コーディネートが若くなりがちです。ベロアなどの質感の高いワイドパンツやロングスカート、足元はパンプスやスリッパサンダルといった組み合わせにすると、大人っぽさが出ます。

このコーデはパジャマ感がついつい出るので、アクセサリーをきちんとつけたり、靴は革素材を選ぶなど、だらしくならないように見せる小物の使い方が重要です。

■定番トレンチコートはロング&たっぷりなシルエットのものを

秋の定番アウターのトレンチコートは、ロングでたっぷりとしたボリュームのものに人気が出ています。ドレッシーな着こなしよりもメンズっぽい着こなしの方が今年らしいですよ。

トレンチ+デニム+ローファーという学生風コーディネートも、太めのパンツを選び、少しロールアップするだけで、学生っぽくならずにすみます。ヘア・メイクは女性らしく仕上げると、大人の女性の余裕が感じられて◎です。

いかがでしたか? 今年は主役になれるライトアウターが多いので、それだけでもコーディネートが楽しくなりそうです。短い秋のおしゃれを存分に楽しんでくださいね。

(白いシャツの店レタル/パタンナー・デザイナー ヒグチトモミ様々な白いシャツを展開するWEBショップ「白いシャツの店レタル」の店主。何社かのアパレルでデザイナー、パタンナーを経験し独立。繊維製品品質管理士取得者。不定期に「レタル食堂」も開催している。)

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【参考】※オンワード

1枚で主役級!注目「ショート丈アウター」3種の着こなし方

そろそろアウターが手放せない時期になりました。その日の気温に合わせたコーディネートに悩みますが、いろんな着こなしができる、おしゃれが楽しい時期でもありますよね。

今回は、今の時期にぴったりな「定番ショート丈アウターの着こなし」をご紹介します。

■一枚あれば悩まない!ライダースジャケット

秋の定番アウター、ライダースジャケットは、一枚着るだけでカッコよく、晩夏コーデにプラスワンするだけでも秋っぽさが出る便利なアイテムです。

ライダースはレディな服に合うので、ドレッシーなワンピーススタイルに合わせると素敵です。

ワイドパンツ+スニーカー+ボーダーTのような定番カジュアルスタイルにライダースジャケットを合わせると、グッと大人っぽく見えるので、30代・40代におすすめです。

画像のようにベージュのライダースと同色のストールを合わせると、統一感が出ておしゃれに見えます。

定番カラーはブラックですが、ブラックが苦手な方や、もう一枚買うなら、ベージュやカーキはおすすめです。

■デニムジャケットは今年は大きめが人気

カジュアルで着やすい定番のデニムジャケット。今年は大きめのものに人気が集まっています。シャツ感覚で衿を抜き、ヌケ感を出して着るのがポイントです。

しっかり着るよりも羽織って着るといい感じです。特にドレッシーなアイテムのときは肩にかけるくらいがよさそうです。

■ブルゾンを上手く着るコツは?

去年大人気だったMA-1ブルゾン、今年も引き続き人気が出そうです。着やすく暖かいので手放せない人も多いはず。ただ、30代・40代にはカジュアル見えしすぎることの多い難しいアイテムでもあります。

MA-1ブルゾンは、細プリーツスカートとの相性が◎。シャープさとエレガントさが加わります。

プリーツスカート以外にも、ロングスカートやワイドパンツなどに合わせてあげるといいでしょう。足元は、ブーツや革のスニーカーがおすすめです。

プリントのブルゾンは一枚で主役になるので、他はシンプルなコーディネートでOKです。トップス感覚で着てみてください。

ガウンやコーディガンなどロング丈アウターも人気ですが、ボリューミーなボトムスだとショート丈アウターの方が合わせやすいものです。本格的に寒くなると着づらくなるので、今のうちにたくさん着てみてください。 (レタル店主/デザイナー・パタンナー ヒグチトモミ様々な白いシャツを展開するWEBショップ「白いシャツの店レタル」の店主。何社かのアパレルでデザイナー、パタンナーを経験し独立。繊維製品品質管理士取得者。不定期に「レタル食堂」も開催している。)

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あえての“タイト”で細見え!?体型カバーのスカート選び術

今年もスカート人気は継続中! スカートのバリエーションがさらに広がっています。たくさんデザインがあるので、せっかくなら体型をカバーして着たいですよね。

ちなみに体型をカバーするには2つ方法があります。身体から離れるデザインを着ることで目立たなくする方法と、あえてフィットするものを選んでスッキリ見せる方法です。

身体から離れるデザインを選びすぎると、全体的に大きく見えてしまったり、おばさんぽく見えてしまう原因にもなります。あえてフィットするものを選ぶと肉感が出る場合があります。うまく使い分けて、きれいに体型カバーをしましょう。

■気になる下腹ポッコリにはフレアースカート

30代・40代になると気になるのが下腹。ギャザーやプリーツが入ったスカートを履くと、お腹まわりにボリュームが出て気になるし、タイトなものを着ると肉感が出てしまう。そんな人におすすめなのが「フレアースカート」です。

フレアスカートは、構造的にお腹まわりがタイトになり、その下からフレアが出るので、ちょうどよく肉感も出ずスッキリします。

今年人気のベルト付きのものは、トップスをインしたときのお腹のたるみもカバー。ベルトは太めがおすすめです。

■お尻はあえてタイトスカートで強調

腰が張っている、お尻が大きいことに悩む方も多いと思いますが、その場合は、あえてフィットして見せるタイトスカートをおすすめします。

タイトスカートは、お尻が小さいと貧相に見えます。腰まわりにボリュームがあると逆三角形のラインが作られ脚が細く見えるので、スタイルがよく見えるのです。

コンプレックスに感じている人には勇気がいるかもしれませんが、そこは思い切って出してみてください。画像のようなタックが入ったものは、肉感が出ないのでセクシーに見えすぎません。

■脚を長く細く見せるには細プリーツやスリットありを

脚を細く長く見せるには、縦のラインを強調しましょう。人気の細プリーツは、プリーツが縦のラインを強調してくれますし、トップスをインして着れば、長さをさらに強調できます。

ふくらはぎの一番太いところが隠れる長さだと、脚も細く見えまよ。

このようなスリットが入ったものだと、長いスカートにありがちな重たさが軽減され、なおかつ脚が細く見えます。タイツや靴を同色の暗い色にし、人気のポインテッドトゥを選ぶと、脚がきれいに見えること間違いなし!

ダイエットで短期間で結果を出すのは難しいですが、着やせは素早く手に入れられますよね。体型カバーしつつ素敵に着こなし、秋のおしゃれを楽しんでくださいね。 (白いシャツの店レタル/パタンナー・デザイナー ヒグチトモミ様々な白いシャツを展開するWEBショップ「白いシャツの店レタル」の店主。何社かのアパレルでデザイナー、パタンナーを経験し独立。繊維製品品質管理士取得者。不定期に「レタル食堂」も開催している。)

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【参考】※オンワード

ボルドー色と相性◎!旬の「グレンチェック」着こなし術3つ

秋になると流行るのはチェック柄。今年はその中でも「グレンチェック」が注目されています。

グレンチェックとは、千鳥格子とヘアラインストライプを組み合わせた大柄のチェック柄のことです。グレンはスコットランドやアイルランドの峡谷を意味し、そこで織られたチェックであったことからグレンチェックの名前がついています。今回は、今年らしいグレンチェックの着こなし方をご紹介します。

■グレンチェックのボトムスと秋色カラーで定番秋コーデ

グレンチェックは、遠目に見えるとグレーのような無地見えがするので、柄物のコーディネートが苦手な方にも取り入れやすいのが特徴です。またメンズの定番素材なので、かっちりとした雰囲気が出せます。ボトムスとして一本あると便利です。

モノトーンやブルー系でコーディネートすると、寒々しく見えたり、堅く見えがちです。テラコッタやボルドー、マスタードなどの暖色系の秋カラーとの相性が◎。

もう1本追加するなら、このような変形スカートをチョイスすると、コーディネートに遊びが出てメリハリがつきます。イレギュラーなデザインでも、グレンチェックを使用すると浮かずにしっかりして見えるので、30代・40代向きといえます。

■グレンチェックのワンピースで今年らしいスタイルに

今年は、グレンチェックのワンピースやセットアップも数多く出ています。全身でコーディネートすることでグッと今年らしくなります。

ほっこり見えがちなマキシ丈のワンピースも、グレンチェックを使用するとシャープな印象に。靴をスニーカーに替えれば、ちょっとしたお出かけにも対応できます。

モノトーンが多いグレンチェックですが、今年はモノトーン以外のグレンチェックも出ています。ただの無地よりもデザインにアクセントがついて新鮮です。

■まずは小物で取り入れてみても◎

全身が無地になりやすく、コーディネートにメリハリがつかない人は、小物で取り入れてみてはどうでしょう?

グレンチェックのストールやマフラーは、コートにも合わせやすいので1枚あると便利です。また、合わせて帽子や手袋をグレンチェックで合わせると統一感が出て、それだけでおしゃれ上級者に見えますよ。

大人の女性にピッタリなグレンチェック、ぜひ使いこなしてみてください。 (レタル店主/デザイナー・パタンナー ヒグチトモミ様々な白いシャツを展開するWEBショップ「白いシャツの店レタル」の店主。何社かのアパレルでデザイナー、パタンナーを経験し独立。繊維製品品質管理士取得者。不定期に「レタル食堂」も開催している。)

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【参考】※オンワード

1日からできる!歯科医師が教える「ファスティング」の効果

私たちの身体を支える細胞は、なんと3.72±0.81×10^13(約37兆個)! この細胞は、常に生まれ変わりを繰り返しています。細胞を若返らせる作用のある長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を活性化させるのが、空腹状態のつづく断食(ファスティング)。肌の生まれ変わりにも断食が役立つのではないかとの報告があります。

興味はあるけれど、「断食は前後の回復食や長期にわたってしなければならないことが必要で、私には難しいわ」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか?

基本を知れば、1日からでも断食を始めることは可能です。具体的に、断食の効果はどんなものかをご紹介します。

■食べないことのメリットは?

空腹とは、「消化の始まり」です。食べるという行為には、消化が必要です。しかし飽食や不規則な食事など、偏った食事などによって身体の中の環境が荒れると、本来の消化がうまくできなくなります。

その悪い環境の中で細胞は生き延びようとしますが、さらに空腹をおかず、再び食べものが送りこまれると、細胞が自らを修復する力も弱まってしまいます。

食べない時間を持つことは、体内の状態を本来あるべき元に戻し、正しい消化をうながすために必要な時間だと考えてください。

■断食(ファスティング)で変わる2つの効果

長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)が断食で活発化することは、科学的に証明されています。

これらの研究から、「断食により、老化を遅らせることができるかもしれない」と考えられるようになりました。日本アンチエイジング医師団は、断食により見た目の若返りも可能になるのであれば、断食は「究極のアンチエイジング」といえると報告しています。

長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子の効果はさまざまですが、LAR世代で注目すべき効果はこの2つです。

(1)美肌

(2)脳機能の向上

■断食(ファスティング)中に必要不可欠な3つの成分

断食中にとるものは非常に大切です。市販されているグルテンフリーやオーガニックと書かれている商品でも、人工甘味料や添加物が含まれているものが多くあります。これら人工甘味料、食品添加物、着色料、香料、カフェインなどは避ける必要があります。

普段とっているサプリメントなどのカプセルも、避けることをおすすめします。

その上で、次の3つのミネラル成分を積極的に断食中に取り入れましょう。エネルギー代謝をうながすことができます。

(1)マグネシウム

(2)メチルスルフォニルメタン

(3)L-カルニチン

■断食(ファスティング)のタイミングは?

断食3日間+前後の復食期間を取ることができない方も、ぜひ1日から始めましょう。

おすすめのタイミングは「新月」。女性の月経周期を月の満ち欠けと表現することがあるように、28日の決まったタイミングで新月は訪れます。農業では、新月が植物の生育速度を早めることなどが知られており、私たちの生活にも大きく影響しているとされます。

1日から気軽に、断食を体験してみましょう。ただし、やみくもに食べないことが断食ではありませんので、注意が必要です。また、断食を実践する際には医師・歯科医師の管理の下で行うようにしましょう。(歯科医師 ヨガインストラクター 細胞環境デザイン学認定医 KIKU 現在,歯科治療と歯科麻酔医として麻酔業務に従事.統合医療としてのヨガや鍼灸,細胞環境デザイン学を学ぶ.歯科医師の目線から顔ヨガと咀嚼筋マッサージを使って『笑顔を魅せる顔づくり』のお手伝いをしています)

【関連記事】・ダイエットに今日から始めたい!ヤセ菌が増える食べもの5つその食習慣NGかも?かくれ肥満になりやすい人の特徴4つ“空腹”がポイント!2大若返り要素を活性化する食生活とは見直そう!本気で痩せたいときに試したい食事のルール3つ

【参考】※An estimation of the number of cells in the human body, Eva Bianconi et al. ※ハイロ・レストレポ・リベラ著「月と農業―中南米農民の有機農法と暮らしの技術」(2008年)農山漁村文化協会

日常から離れてリラックス。2017秋のヨガイベントまとめ

暑さも落ち着き、秋風が気持ち良い今の時期は、ランニングやヨガなどスポーツイベントも目白押し。

幻想的な空間や海辺など、日常を忘れてリラックスしながらヨガができるイベントをまとめました。

(1)幻想的な空間で五感を解き放つ「MOON STARLIGHT YOGA(星月夜のヨガ)」

暗闇ヨガフィットネススタジオ「BEING YOGA」が、10月4日の“中秋の名月”に合わせて期間限定のイベントを開催。

月と星空が煌めく幻想的なスタジオでヨガを

1年で一番月が綺麗に見えるといわれている“中秋の名月”の時期に合わせて、ヨガスタジオ内に夜空に煌めく月のプロジェクションマッピングと、星空のプラネタリウムを投影し、幻想的な空間のなかヨガのレッスンが受けられます。

アロマの香りに包まれてリラックス

レッスン中のスタジオ内は、リラックス効果の高いアロマや、自律神経を整える効果がある音楽が流れ、五感を通して癒しを感じることができます。日頃の忙しさから切り離された非日常の空間で、秋の夜長のリラックス体験を楽しんでみては。

【 MOON STARLIGHT YOGA (星月夜のヨガ) 】 開催日時:2017年9月20日(水)〜10月9日(祝)の2週間 会場:BEING YOGA Fitness Studio 東京都渋谷区渋谷2-19-20 宮益坂村瀬ビル5階 参加費:3,000~3,500円(税込) *会員の方は、通常レッスンチケット1回分で参加可能 *初回の方は、WEBで会員登録のうえ体験料金1回分(3,000円)で参加可能 お問合わせ:株式会社 Being Yoga Japan TEL:03-6433-5634 [受付時間/10:00〜20:00 (平日)、10:00〜18:00(土日祝日)]

(2)潮風を感じながらヨガを楽しめる「MARINE YOGA」

横浜のオープンモール、MARINE & WALK YOKOHAMA(マリン アンド ウォーク ヨコハマ)が、潮風を感じながらヨガを楽しめるイベント「MARINE YOGA」の第4回を開催。

アロハヨガ、キッズヨガ……好みで選べる多様なヨガクラス

モール近くの海に面した散歩道「カップヌードルミュージアムパーク内プロムナード」で開催される、海を見ながらのヨガレッスンは抜群の開放感。開催されるヨガクラスは、デトックスヨガやアロハヨガ、キッズヨガをはじめとした様々なクラスがラインナップ。ヨガレッスン前後にはモールで食事や買物も。

誰でも参加できる!ビューティーワークショップも

期間中は、酵素シロップ作り、小顔リンパ矯正、耳つぼジュエリーなどが体験できる、ビューティーワークショップも開催。ストレスをリリースして内側からも美しくなるメソッドが学べます。

【 MARINE YOGA 】 開催日時:2017年10月14日(土)、15日(日) 各日 11:00~12:15 / 14:00~15:15 / 16:00~17:15 ※雨天予備日 10月21日(土) 、 10月22日(日) 同時刻 会場:MARINE & WALK YOKOHAMA横 カップヌードル ミュージアムパーク プロムナード ヨガクラス 参加費:1レッスン(75分) 2,000円/キッズヨガ 1,000円 定員:各クラス80名 お問い合わせ:03-6450-5974 [受付時間/10:00-17:00(平日)]

(3)波の音をBGMにヨガを行うビーチヨガの祭典「beyge SHONAN BEACH YOGA WEEK 2017 in HAYAMA」

神奈川の海をPRするFeelSHONANキャンペーンの一環として2015年から始まった「SHONAN BEACH YOGA WEEK in HAYAMA」が今年も葉山で開催。潮風を感じながら波の音をBGMにビーチヨガを楽しむことができます。

豪華講師陣が集結!ビーチならではの開放感を味わえる

注目の講師陣は、ケンハラクマ先生、野沢和香先生、アンジェラ磨紀バーノン先生を始め、日本を代表するインストラクターが集結。流派や指導法も様々な先生が日替わりでレッスンするプログラムは、毎日受けても楽しい。 円になって手をつないだり、波打ち際で並ぶなど、参加者同士で呼吸を合わせていくと一体感が生まれ、ビーチならではの開放感も手伝って、参加者同士で仲良くなれるのも魅力のひとつ。

スペシャルデイは無料ピラティス、野外シネマ放映会も

10月8日(日)はスペシャルデイ。一色海岸に地元の飲食店が出店し、無料ピラティスやキッズヨガ、ビューティワークショップなどが開催。夕日が沈む中でのサンセットヨガを満喫した後は、逗子映画祭でおなじみのシネマキャラバンによる野外上映会も。涼しくなった秋に、海辺で日頃の疲れをデトックスしてみては。

【 beyge SHONAN BEACH YOGA WEEK 2017 in HAYAMA 】 開催日時:2017年9月29日〜10月1日/10月7日〜9日 会場:森戸海岸、 一色海岸 お問い合わせ:03-6450-5974 [受付時間/10:00-17:00(平日)]

自然を感じ日頃の疲れもリリースできる、秋のヨガイベントでパワーをチャージしてみては。(LAR編集部)

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